gali būti užduoti sau klausimą, ar šios Shin įtvarai kada išeiti? Atsakymas yra kitame puslapyje.
Veikia ant žolės gali padėti išvengti traumų.
Creatas /Thinkstock
Ar Shin įtvarai kada Go Away?
Jei jums patinka bėgimas, jūs, suprantama, trokšta grįžti į ją. Bet kantrybė į tinkamą gydymo raktas. Tai gali užtrukti kelias savaites iki kelių mėnesių įvyks, kad gijimas. Galite pasakyti, kad jūsų Shin įtvarai užgijusios, kai jūs galite paleisti ar šokinėti be skausmo ir, kai jūsų nukentėjęs kojos yra tokia pat stipri ir lanksti kaip viena ne sužeisti.
Kaip jau minėta anksčiau, o jūs atsigauna, galite kirsti traukinį su ne poveikio veiklai, pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, plaukimas ir svorio mokymas. Kai jūs vėl veikia, nuolat prevenciją savo proto priešakyje. Jums reikia kreiptis į veiksnius, kurie gali sukelti Shin įtvarai. Būtinai vengti kietų paviršių, kiek įmanoma, ir paleisti kamšalu kelio, žolės, purvo ar smėlio takas. Dėvėti tinkamus bėgimo bateliai ir apsvarstyti vidpadžiai ar arkos atramų. Atminkite, kad sušilti prieš paleidžiant ir ruožas bent kartą per dieną. Pradėkite lėtai ir palaipsniui padidinti atstumą, greitį ir dažnį savo treniruotes.
Jėgos lavinimo pratimai kaip tne kelia ir kojų presai, taip pat padės jums išvengti Shin įtvarai. Nešioti rankovė teiks paramą, taip pat šilumą ir padidėjusį kraujo tekėjimą į blauzdos, sumažėja sužeidimų tikimybę.
Daugiau informacijos apie Shin įtvarai ir kiti tekančiu susijusios informacijos, žr kitame puslapyje nuorodos .
