Nešioti senus ar susidėvėjusius batus taip pat gali jums pakenkti, nes jie neturi sušvelnintų smūgį tinkamai, kai tavo koja hitai žemės. Vietoj to, sukrėtė kratytis savo kaulų ir raumenų sistemą. Taip pat, jei turite butas pėdų arba jei paleisti batai be pakankamų arkinių atramų, jūs labiau gresia pavojus. Butas pėdų - ar net normalus pėdų be arka palaiko - griūtis, driekiasi ir galiausiai fatigues raumenis ir sausgysles su kiekvienu žingsniu. Kai raumenys aplink blauzdikaulio yra pabrėžta, aplinkinių apvalkalas gali tapti uždegimas ir skausmas.
Maišyti perkelti į kitą skyrių ir sužinokite daugiau apie blauzdų įtvaras gydymo.
Jei turite Shin įtvarai jums reikia sustabdyti savo veiklos treniruotes kurį laiką.
Steve Mason /Valueline /Thinkstock
Shin įtvarai gydymas
Shin įtvarai gydymas ir atkūrimas paprastai paprasta. Galite dažnai gydyti juos namuose, o Sunkesniais atvejais gali reikalauti medicininės priežiūros. Jei įtariate, kad turite Shin įtvarai, vienas iš pirmųjų dalykų, jūs norite daryti - net jei jūs planuojate apsilankyti pas gydytoją - tai sumažins skausmą ir patinimą
Jūs galbūt girdėjote iš. RICE metodas. Tai reiškia poilsio, apledėjimo, suspaudimo ir fasadams. Nors ryžiai yra veiksmingas gydymo metodas, deja, jums reikia sustabdyti veikia ir kitų plataus poveikio veiklą tam tikrą laiką. Tai galėtų reikšti, dienų ar savaičių nuo kelio ar tako. Tuo tarpu, jūs galbūt norėsite apsvarstyti kitus veiksmus, pavyzdžiui, plaukimo ar dviračių, kuri padės jums išlaikyti savo tinkamumą, tuo pačiu leidžiant savo blauzdos laiko išgydyti.
ledu blauzdose, įdėkite švarų rankšluostį paveiktoje zonoje tada taikyti ICE daugiau kaip aštuonis kartus per dieną iki 20 minučių sesija. Suspaudimas - kaip Apvijų plotą arba dėvėti neopreno rankovė - gali padėti palaikyti raumenis ir suteikia beveik akimirksniu skausmui malšinti. (Atminkite, kad tai tiesiog padėti jums atnaujinti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, mokykloje ar darbe. Jūs vis dar turite imtis iš skaičiuoti tol, kol jūs išgydė p
