Kaip Works

nėra tiksliai pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą. Tai todėl, kad metabolizmas yra daugiausia genetikos produktas, įskaitant savo kūno dydžio, lyties ir savo amžiaus, ir ji gali būti lengvai pakeistas [Šaltinis: Mayo klinikos]. Iš tiesų, jei veikia sukelia jums prarasti svorio, tai todėl, kad esate aktyvesni ir deginti daugiau kalorijų, o ne todėl, kad jūs pakeitėte savo metabolizmo greitį.
Deginti kalorijas Veikia

Mes žinome kad norint numesti svorio, reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei jums imtis. Ir jei jūsų tikslas yra svorio netekimas, tada jums reikia rasti būdų, kaip sumažinti arba savo suvartojamų kalorijų arba padidinti savo kalorijų sudeginti. Laimei, bėgimas gali suteikti jums kalorijų deginimas postūmį, kad jums reikia.

kalorijų suma, kurią galite įrašyti iš eilės priklauso nuo kelių veiksnių, bet didžiausias yra jūsų svoris. Apskritai, jūs galite apskaičiuoti sudegintas už mylios bėgimo kalorijų dauginant savo masė (svarų) iki .63. Taigi, jei sveriate 150 svarų (68 kg), jums sudeginti maždaug 94,5 kalorijų kiekvieną mylią paleisti. Jei sveriate 200 svarų (91 kg), jums deginti kalorijas 126 [Šaltinis: Runner Pasaulio]

Veikia mylios nėra lengva, ir veikia pakankamai mylių deginti kalorijas prarasti £ 1 gali. atrodo daug. Tačiau nepamirškite, kad svorio netekimas laiko ir susumuojami per kelias savaites ir mėnesius, jūs pastebėsite tikrą skirtumus. Ir jei jūs derinti veikia su sveika mityba su mažiau sočiųjų riebalų ir mažiau kalorijų, jūs pastebėsite rezultatus dar greičiau. Kaip jums sukurti raumenų pasinaudojus, jūsų kūnas bus natūraliai sudegina daugiau kalorijų, nei tai padarė anksčiau, nes su daugiau raumenų sudegina daugiau kalorijų organizmas visą laiką, ne tik tada, kai jūs naudojate. [Šaltinis: Mayo klinikos]

gaila dalykas, apie bėgiojimą - ir visi apskritai vykdyti - tai, kad jei ir toliau daryti tą patį pratimą kiekvieną dieną, jūsų kūnas prisitaiko ir iš tikrųjų taptų veiksmingesnė naudojant kalorijų padaryti darbą. Taigi, pavyzdžiui, jei stumtelėti tą patį atstumą tuo pačiu greičiu kiekvieną dieną, galų gale jūs dega mažiau ir mažiau kalorijų kiekvieną kartą paleidus nei tu pradžioje. Norėdami išlaikyti jūsų kūno prisitaikyti prie savo treniruotės, galite pakeisti jį didinant intensyvumą, greitį ir trukmę treniruotės. Kitame skyriuje mes pažvelgti į kai kuriuos konkrečius eksploatavimo taktikos dėl svorio ir keletas būdų įsitikinti, kad jūs nepatenka į pritaikymo spąstus.
Kitų išmokų