klasikinis Cajun komforto maisto, é touff é E pažodžiui reiškia ". Tłamsić" Ši versija pašalina didžiąją riebalų, bet vis dar "Smothers" savo skonio svogūnėlis su daug skonio ir prieskonių.
Ingredientai
3 šaukštai rapsų aliejus 1/4 puodelio visi universalūs miltų 1 puodelis pjaustytų svogūnų 1 stiklinė pjaustytų žalia paprika 1/2 puodelio pjaustytų morkų 1/2 puodelio pjaustytų salierų 4 skiltelės česnako, maltos 1 gali (14-1 /2 uncijos) aišku, daržovių sultinio 1 butelis (8 uncijos) geldutė sulčių 1/2 arbatinio šaukštelio druskos 2-1 /2 svarų nevirtos didelis krevečių, nulupti ir deveined 1 šaukštelis paprika dribsnių 1 šaukštelis karšto pipiriniu padažu 4 puodeliai karšto virti baltos arba basmati ryžių 1/2 puodelio kapotų petražolių lapų butas Papildoma karšto pipirų padažas (pasirinktinai) PARUOŠIMAS:
išmaišykite sultinyje, moliuskas sulčių ir druskos.; užvirkite. Troškinkite neuždengtą 10 minučių arba tol, kol daržovės suminkštės. Sudėkite krevetes, raudonųjų pipirų dribsnių ir karšto pipirų padažu; troškinkite 6 iki 8 minučių arba kol krevetės yra nepermatomos
indelį į 8 seklių dubenys.; viršų kiekvienas su 1/2 puodelio ryžių. Pabarstykite petražolėmis. Patiekite su papildoma pipiriniu padažu, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo: Pietų Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 dubuo é touff é e su 1/2 puodelio ryžių Natrio 657 mg baltymo 33 g skaidulų 1 g angliavandenių. 35 g Cholesterolis 216 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 20% kalorijų 355