Nonstick virimo purkštuvu 1/4 puodelio salsa 4 (7 colių) miltų tortilijas 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti sumažinta natrio sumažintas riebalų Monterey Jack sūrio 1/4 puodelio smulkiai pjaustytų kalakuto kumpio 1 gali (4 uncijos) supjaustyti žalia Čilė, nusausinti Papildoma salsą (neprivaloma) neriebios grietinės (neprivaloma) parengimas:
Skleiskite 1 šaukštas salsa ant kiekvieno tortilijų. Pabarstykite sūriu, Turkija kumpiu ir čili lygiai per pusę kiekvienam tortilijų; kartų daugiau nei nepadengtą pusę, kad "sumuštinis". Purškimo viršūnės ir dugnai tortilla "sumuštiniai" su virimo purkštuvu.
Grill quesadillas apie nepadengta grotelių virš vidutinės anglis 1-1 /2 minučių per pusę arba iki sūris ištirps ir tortilijas yra auksinės rudos spalvos, tekinimo kartą. Supjaustykite kiekvieną Quesadilla į ketvirčius; tarnauti su papildoma salsos ir neriebios grietinės, jei norima
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 2 Quesadilla ketvirtadaliai (be papildomo salsa ir grietine) Natrio 195 mg baltymo 4g Fiber <1 g Angliavandenių 8 g Cholesterolis 5 mg sočiųjų riebalų 1 g Riebalai Iš viso 2 g Kalorijos iš riebalų 26% kalorijų 66 Dietiniai birža: Mėsa 1/2 Krakmolas 1/2