1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 1/8 šaukštelis česnakų miltelių Nonstick virimo purkštuvu £ 1 vištienos konkursus 1 puodelis sumažintas riebalų varške 2 šaukštai smulkiai pjaustytų svogūnų žalia 8 (6 colių) kukurūzų tortilijas 1/4 puodelio neriebios sumažinta natrio vištienos sultinio 1 didelis pomidoras, susmulkintų 1/2 puodelio Chipotle salsos ar kitą salsos 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti Mažesnio riebumo Mocarela paruošimas:
Kombainas ricotta ir žalia svogūnai nedidelį dubenėlį.; gerai išmaišykite. Spray 13X9 colių kepimo indą su virimo purkštuvu; atidėtos
Spray didelę keptuvę su virimo purkštuvu.; šilumos virš vidutinės ugnies. Šilumos tortilijas vienu metu tik kol suminkštės, apie 15 sekundžių per pusę.
Skleiskite ricotta mišinį visoje viduryje šiltų tortiljų; įdėti vištienos viršuje. Roll up tortiljų; vieta siūlių puse žemyn kepimo indą. Dulksna vištienos sultinio tolygiai viršuje.
Kombainas pomidorų ir salsos. Šaukštas per enchiladas; viršų su sūriu. Uždenkite folija; kepti 15 minučių arba tol, kol ENCHILADAS šildomi per ir sūris ištirps. Garnyrai su petražolių arba kalendra, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 2 ENCHILADAS Natrio 763 mg baltymo 39 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 32 g Cholesterolis 77 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 21% kalorijų 367 Dietiniai birža: Augalinis 1 Krakmolas 2 Mėsa 4