South

INGREDIENTS
1/2 puodelio pjaustytų pomidorų sėklomis 1/4 puodelio stambusis salsos 1/4 puodelio išskalauti ir nusausinti konservuotų pupelių juodas 1/4 puodelio įšaldytos visa branduolio kukurūzai, atšildyti 1 arbatinį šaukštelį susmulkintų šviežių kalendra 1/4 šaukštelio susmulkintų česnako brūkšnys žemės paprika 1 puodelis virtų rudųjų ryžių Mažesnio riebumo sūris Cheddar (neprivaloma) PARUOŠIMAS:
Mikrobangų nurodymai

Derliaus pomidorų, salsa, pupelės, kukurūzai, kalendra, česnaku ir raudonųjų pipirų 1-kvorta mikrobangų krosnelėje dubenį. Uždenkite ventiliuojamą polietileno plėvele. Mikrobangų HIGH 1 iki 1-1 /2 minutes arba kol šildomas per; maišykite.
Mikrobangų Rice HIGH 1 iki 1-1 /2 minutes atskirose 1-kvorta mikrobangų krosnelėje patiekalas arba iki šildomas per. Į viršų su pomidorų mišinį ir sūriu, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: Viso receptą Natrio 488 mg baltymo 10 g skaidulinės 9 g Angliavandenių 69 g Sotieji riebalai yra <1 g Riebalai Iš viso 3 g Kalorijos iš riebalų 7% Kalorijos 350 Dietiniai birža: Krakmolas 4 Daržovių 1-1 /2