2 šaukštai augalinio aliejaus 1 skiltelė česnako, smulkiai pjaustytų 3/4 svaro žemės kalakutiena 1-3 /4 arbatiniai šaukšteliai čili miltelių 1/4 šaukštelio maltų kmynų 3 puodeliai nuplauti ir suplėšyti salotų lapai 1 gali (apie 14 uncijų) Meksikos stiliaus supjaustyti pomidorai, nusausinti 1 puodelis skalaujamas ir nusausinti konservuotų Nut (garbanzo pupelės) arba pinto pupelės 2/3 puodelio kapotų agurkų nulupti 1/3 puodelio šaldytų kukurūzų, atšildyti 1/4 puodelio pjaustytų raudonųjų svogūnų 1 iki 2 jalape ñ O paprikos * sėklomis ir smulkiai pjaustytų (neprivaloma) 1 šaukštas raudonojo vyno acto 12 neriebus tortilla lustai Švieži žalumynai (neprivaloma) Šviežia kalendra (neprivaloma) * Jalape ñ o paprikos gali Sting ir dirginti odą, todėl dirbant su paprikos mūvėti gumines pirštines ir ne liesti savo akis. PARUOŠIMAS:
Kombainas Turkija, čili miltelius ir kmynų didele nonstick keptuvėje. Virkite virš vidutinės ugnies 5 minutes arba kol Turkija nebėra rožinė, maišant byrėti
Kombainas kalakutiena, salotos, pomidorai, avinžirnius, agurkai, kukurūzai, svogūnai ir jalape ñ,. O pipirų Dideliame dubenyje. Pašalinti česnaką nuo naftos; išmeskite česnaką. Pridėti acto aliejaus. Dulksna virš salotomis; Lobizmas į kailį. Patiekti ant tortilla lustai ir šviežių žalumynų, jei pageidaujama. Patiekite su papildomais tortilla lustai ir garnyras su kalendra, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1-1 /2 puodeliai salotos su 3 tortilla lustai Natrio 484 mg baltymo 21 g skaidulinės 5 g angliavandeniai 28 g Cholesterolio 33 mg suminio riebalų 11 g sočiųjų riebalų 1 g Kalorijos iš riebalų 33% kalorijų 285 Dietiniai birža: Krakmolas 1-1 /2 Riebalų 1 Mėsa 2 Daržovių 1