Nonstick virimo purkštuvu 3/4 svaro 96% liesos jautienos 1/4 puodelio sumažinta natrio salsos 2 arbatiniai šaukšteliai čili miltelių 1-1 /2 šaukštelių maltos kmynų 2 puodeliai šaldytų kukurūzų branduoliai, atšildyti 2 uncijos kapotų Collard žalumynai, apie 1/2-inch vnt (1 puodelis supakuotas) 1/2 puodelio neriebios grietinės 1/4 puodelio (1 uncija) susmulkinti sumažintas riebalų SHARP Čederio sūris, PARUOŠIMAS:
Kailis 12 colių nonstick keptuvėje su virimo purkštuvu.. Ruda jautiena nuo 6 iki 8 minučių virš vidutinės-didelės ugnies, maišant lūžti mėsos. Nusausinkite riebalus. Pridėti salsą, čili miltelius ir kmynų; Virkite 1 minutę. Nuimkite nuo ugnies.
Coat 8 colių kvadratinių kepimo skardą su kepimo aerozolių. Vieta kukurūzų ir Collard žalumynai apačioje PAN; Lobizmas mišinys. Šaukštas jautienos mišinys tolygiai daržovių; padengti sandariai folija. . Kepkite 25 minučių arba tol, kol žalumynai suminkštės
viršų kiekvienas aptarnauja su 2 šaukštai grietinės ir 1 šaukštas trintų sūrio
Šis receptas pasirodo:. Meksikos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 puodelis Puodai Natrio 249 mg Baltymų 25 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 25 g Cholesterolis 60 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 20% kalorijų 240 Dietiniai birža: Mėsos 3 Krakmolas 1-1 /2