Greitos stambusis Chili

INGREDIENTS
1 £ 90% liesos jautienos 1 vidutinis svogūnas, 1 šaukštas susmulkintų čili miltelių 1-1 /2 šaukštelių maltų kmynų 2 skardinės (16 uncijos kiekvienas) supjaustyti pomidorai, nenusausintos 1 Ar (15 uncijų) pinto pupelės, nusausintos 1/2 puodelio salsa 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti Cheddar sūrio 3 šaukštai grietinės 4 šaukšteliai griežinėliais juodosios alyvuogės paruošimas:

Ruda jautiena ir svogūnai 3-kvorta puode 6 iki 8 minučių per vidutinės trukmės didelės šilumos, maišant atskirti mėsą. Pridėti čili miltelius ir kmynų; maišykite 1 minutę arba kol gardus. Pridėti pomidorus su sultimis, pupelės ir salsa. Užvirinkite, pastoviai maišydami. Sumažinkite ugnį iki mažos; Troškinkite, padengti, 10 min.
Samtis į dubenėlius. Į viršų su sūriu, grietine ir alyvuogių.
įteikimas pasiūlymas Patiekite su tossed žaliomis salotomis ir kukurūzų duona, bandelės. Šis receptas pasirodo: Meksikos Mitybos informacija: Natrio 1251 mg baltymo 34 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 37 g Cholesterolio 82 mg suminio riebalų 22 g Kalorijų iš riebalų 42% kalorijų 471 Dietiniai birža: Riebalai 2-1 /2 Mėsa 3 Daržovių 3 Krakmolas 1 -1/2