12 uncijų nevirtos rotini makaronų 3 puodeliai brokolių žiedynų 3 puodeliai pjaustytų morkų 3 vidutinio raudonos paprikos, supjaustyti 1-colių kvadratų 1/4 puodelio vandens 1/4 šaukštelio plius 1/8 šaukštelio pipirų dribsniai raudona, Padalinta 3 šaukštai alyvuogių aliejaus 3 skiltelės česnako, maltos 4 puodeliai susmulkinti pasėjamos nulupti pomidorai slyvų 1/3 puodelio susmulkintų šviežio baziliko 1/4 puodelio Chardonnay ar kitų sauso baltojo vyno 3 puodeliai pjaustytų grybų 2 puodeliai (8 uncijos) susmulkinti dalis-lieso mocarela sūrio 1/4 puodelio trintų Asiago sūrio Paruošimas:
Nors makaronai yra virti, derinti brokoliai, morkos, paprikos, vandens ir 1/4 arbatinio šaukštelio raudonųjų pipirų dribsniai didele mikrobangų krosnelėje kepimo indą. Uždenkite laisvai ir mikrobangų aukštos 5 minutes arba tol, kol karšta. Sudėkite grybus. Uždenkite ir mikrobangų 3 minutes. Leiskite pastovėti, padengti, 5 min.
Tuo tarpu paruošti padažą, šilumos alyvuogių aliejaus Vidutiniame inde virš vidutinės-mažos ugnies, kol karšta. Pridėti česnaką ir likusias 1/8 šaukštelio raudonųjų pipirų dribsniai. Virkite 1 minutę. Pridėti pomidorai. Šilumos 5 minutes. Sudėkite bazilikų ir vyno. . Troškinkite 5 minutes
Nors padažas simmering, pridėti daržovių makaronai; Lobizmas derinti. Vieta makaronų mišinį į dubenį tarnauja; pabarstyti sūrių. Patiekite su padažu
Šis receptas pasirodo:. Italijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/10 Bendras receptų Natrio 179 mg baltymo 13 g Fiber 8 g Angliavandenių 38 g Cholesterolis 15 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 9 g Kalorijos iš riebalų 29% kalorijų 282 Dietiniai birža: Mėsos 1/2 Daržovių 2 Krakmolas 2 Riebalų 1