1 pakuotė (9 uncijos) nevirtos šaldytuvus skonio makaronai, pavyzdžiui, pomidorų ir žolelių 1 stiklainio (6-1 /2 uncijos) marinuotos artišokų šerdis, stambiai pjaustytų ir skystis Atsarginis 1 gali (6 uncijos) tunų vandenyje , nusausinti ir suskirstytas į gabalus 1/2 puodelio kapotų skrudintų stambiai paprikos 1/3 puodelio alyvuogių aliejaus 1/4 puodelio susmulkinti juodosios alyvuogės 1/2 šaukštelio maltos česnakai 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio pipirų dribsnių 1/8 raudona šaukštelio juodųjų pipirų 1/2 puodelio tarkuoto parmezano sūrio PARUOŠIMAS:.
Tuo tarpu, derinti likusius ingredientus, išskyrus sūrio didelio mikrobangų krosnelėje dubenį. Gerai išmaišykite; padengti su ventiliuojamą polietileno plėvele. . Mikrobangų aukštos 2 iki 3 minučių arba tol, kol šildomas per
Nusausinkite makaronai; pridėti į dubenį. Lobizmas gerai; organizuoti 4 plokščių. Pabarstykite sūriu; garnyras, kaip tikėtasi
Šis receptas pasirodo:. Italų Mitybos informacija: Baltymai 25 g skaidulinės 4 g angliavandeniai 42 g Cholesterolis 99 mg suminio riebalų 30 g Kalorijų 523 Natrio 902 mg mitybos birža: Riebalai 4-1 /2 Mėsa 2 Daržovių 1 Krakmolas 2-1 /2