Italų Brokoliai su pomidorais

INGREDIENTAI
4 puodeliai brokolių žiedynų 1/2 puodelio vandens 2 vidutinės pomidorai , supjaustyti skiltelėmis 1/2 šaukštelio džiovintų Italijos prieskonių 1/2 šaukštelio džiovintų petražolių dribsniai 1/4 arbatinio šaukštelio druskos (neprivaloma) 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 1/2 puodelio trintų dalis - lieso mocarela paruošimas:
Mikrobangų Kryptys

Vieta brokoliai ir vandenį 2- kvorta mikrobangų krosnelėje troškinys; padengti . Mikrobangų aukštos 5 iki 8 minučių arba kol trapumą - konkurso; nusausinkite. Sudėkite pomidorus, Italijos prieskonių , petražolių , druskos ir pipirų . Mikrobangų krosnelė, atidengta , aukštos 2 iki 4 minučių arba tol, kol pomidorai yra karšta. Pabarstykite sūriu. Mikrobangų 1 minutę arba kol sūris lydosi
Šis receptas pasirodo : . Italijos Mitybos informacija : Pluoštas 2 g Angliavandenių 5 g Cholesterolis 5 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 2 g Kalorijos iš riebalų 30% kalorijų 50 proteinais 4 g Natrio 64 mg mitybos birža: Mėsa 1/2 daržovių 1