Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> gyvenimo būdas >> maistas >> receptai >> Maisto gaminimas >> sala >>

Mahimahi su šviežiomis Pineapple Salsa

INGREDIENTS
1-1 /2 puodeliai supjaustyti šviežią ananasą 1/4 puodelio smulkiai pjaustytų paprika 1/4 puodelio smulkiai pjaustytų žalia paprika 2 šaukštai kapotų šviežių kalendra 2 šaukštai šviežių laimų sulčių, padalintas 1/2 šaukštelis džiovintų paprika dribsniai 1/2 šaukštelio tarkuoto kalkių žievelės Nonstick virimo purkštuvu 4 mahimahi filė (4 uncijos kiekvienas) 1 šaukštas alyvuogių aliejaus 1/2 šaukštelio baltųjų pipirų Paruošimas:
  • Jei norite paruošti salsą, ananasus, raudona ir žaliosios paprikos, kalendra, 1 šaukštas žaliųjų citrinų sultys, raudonųjų pipirų dribsniai ir kalkių žievelės vidutinio dubenėlį. Atidėtos.
    Įkaitinkite broilerių. Spray stovo broilerių keptuvėje su virimo purkštuvu. Nuplaukite mahimahi ir paglostyti sausas popierinių rankšluosčių. Vieta mahimahi ant stovo. Kombainas likusį 1 šaukštas citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus; šepetėliu mahimahi.
    apkepinti, 4 colių nuo karščio, 2 minutes. Pasukite ir teptuku antrą pusę su alyvuogių aliejumi, mišinį; pabarstykite baltaisiais pipirais. Toliau apkepinti 2 minutes arba kol mahimahi dribsnių, kai bandoma su šakute. Patiekite su ananasų salsa.

    Pastaba Ananasų Salsa galima paruošti nuo 1 iki 2 dienas į priekį ir šaldytuvais. Šis receptas pasirodo: Island Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 filė su 1/2 puodelio salsa Natrio 102 mg baltymo 22 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 10 g Cholesterolis 83 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 24% kalorijų 168 Dietiniai birža: Mėsos 2-1 /2 Vaisių 1/2