1-1 /2 puodeliai supjaustyti šviežią ananasą 1/4 puodelio smulkiai pjaustytų paprika 1/4 puodelio smulkiai pjaustytų žalia paprika 2 šaukštai kapotų šviežių kalendra 2 šaukštai šviežių laimų sulčių, padalintas 1/2 šaukštelis džiovintų paprika dribsniai 1/2 šaukštelio tarkuoto kalkių žievelės Nonstick virimo purkštuvu 4 mahimahi filė (4 uncijos kiekvienas) 1 šaukštas alyvuogių aliejaus 1/2 šaukštelio baltųjų pipirų Paruošimas:
Įkaitinkite broilerių. Spray stovo broilerių keptuvėje su virimo purkštuvu. Nuplaukite mahimahi ir paglostyti sausas popierinių rankšluosčių. Vieta mahimahi ant stovo. Kombainas likusį 1 šaukštas citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus; šepetėliu mahimahi.
apkepinti, 4 colių nuo karščio, 2 minutes. Pasukite ir teptuku antrą pusę su alyvuogių aliejumi, mišinį; pabarstykite baltaisiais pipirais. Toliau apkepinti 2 minutes arba kol mahimahi dribsnių, kai bandoma su šakute. Patiekite su ananasų salsa.
Pastaba Ananasų Salsa galima paruošti nuo 1 iki 2 dienas į priekį ir šaldytuvais. Šis receptas pasirodo: Island Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 filė su 1/2 puodelio salsa Natrio 102 mg baltymo 22 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 10 g Cholesterolis 83 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 24% kalorijų 168 Dietiniai birža: Mėsos 2-1 /2 Vaisių 1/2