Karibų jūros Bass su Mango Salsa

INGREDIENTS
4 be odos vilkešeriai filė (4 uncijos kiekvienas), apie 1 colio storio 1 šaukštelis Karibų trūkčioti prieskonių Nonstick virimo purkštuvu 1 prinokę mangai, nulupti, be kauliukų ir supjaustyti, arba
1 puodelis supjaustyti nusausinti buteliuose mango 2 šaukštai susmulkintų šviežių kalendra 2 arbatiniai šaukšteliai šviežių laimų sulčių 1 šaukštelis maltos švieži arba buteliuose jalape ñ O pipirų * Jalape ñ o paprikos gali Sting ir dirginti odą, todėl dirbant su paprikos mūvėti gumines pirštines ir Nelieskite akys. PARUOŠIMAS:

Paruoškite grotelių arba Įkaitinkite broilerių. Pabarstykite žuvį su prieskoniais; kailis lengvai su virimo purkštuvu. Grilio žuvis virš vidutinės žarijas arba apkepinti 5 colių nuo karščio 4 iki 5 minučių per pusę arba iki žuvų dribsnių, kai bandoma su šakute
Tuo tarpu, sujungti mango, kalendra kalkių sulčių ir jalape ñ. O pipirų nedidelį dubenėlį; gerai išmaišykite. Patiekti salsos per žuvis
Šis receptas pasirodo:. Island Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 filė su maždaug 1/4 puodelio mangų salsa Fiber 1 g Angliavandenių 9 g Cholesterolis 47 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 15% Kalorijos 146 Baltymų 21 g Natrio 189 mg mitybos birža: Mėsos 2 Vaisių 1/2