£ 1 Jautienos kepsniai 2 šaukšteliai maltos šviežias imbieras 2 skiltelės česnako, maltos 1/2 šaukštelio augalinio aliejaus 3 puodeliai brokolių žiedynų 1/4 puodelio vandens 2 šaukštai butelius Teriyaki padažas 2 puodeliai karšto virti ryžiai balta PARUOŠIMAS:
Įkaitinkite aliejų Wok ar didelio nonstick keptuvėje virš vidutinės ugnies. Pridėti pusę jautienos mišinio; kepkite 2 iki 3 minučių arba tol, kol jautiena yra vos rausvos centre. Šalinti. Pakartokite tai su likusių jautienos. Išimkite ir rezervas
Pridėti brokoliai ir vandens Wok.; dangtelis ir garų 3 iki 5 minučių arba tol, kol brokoliai yra traškūs-konkursas.
Grįžti jautiena ir bet kokius sukauptus sultys Wok. Pridėti Teriyaki padažu. Virkite, kol šildomas per. Patiekti ant ryžių.
Šis receptas pasirodo: Kinijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 visos receptą (su 1/2 puodelio virtų ryžių), be garnyras Fiber 3 g Angliavandenių 34 g Cholesterolis 95 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 11 g Kalorijų iš riebalų 26% Kalorijos 392 Baltymų 37 g Natrio 393 mg mitybos birža: Daržovių 1 Krakmolas 2 Mėsa 4