3 šaukštus sušaldyti apelsinų sulčių koncentratas, atšildyti 2 šaukštai sumažinta natrio sojos padažas 2 šaukštai vandens 3/4 šaukštelio kukurūzų krakmolo 1/4 šaukštelio česnako miltelių Nonstick virimo purkštuvu 2 morkos, supjaustyti skersai į 1/4-inch skiltelės 1 (12 uncijos) paketas įšaldytos brokoliai ir žiediniai kopūstai žiedynų, atšildyti 2 šaukštelių rapsų aliejus 3/4 svaras be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlės, supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais 1-1 /3 stiklinės karšto virti ryžiai PARUOŠIMAS:
Spray nelimpantį Wok ar didelis keptuvę su virimo purkštuvu. Pridėti morkos; kepkite ant didelės ugnies 1 minutę. Pridėti brokoliai ir žiediniai kopūstai; kepkite 2 iki 3 minučių arba kol daržovės yra traškūs-konkursas. Pašalinti daržovių iš Wok; atidėtos.
Pridėti aliejaus Wok. Kepkite vištieną karštame aliejuje 2 iki 3 minučių arba tol, kol virti per. Push vištienos iki pusės Wok. Pridėti padažu; Virkite, kol užvirs. Grįžti daržovių Wok; Virkite, kol šildomas per. Patiekti per karšta virti ryžiai.
Patarimas Norėdami iškirpti morkos dekoratyviniu, naudokite citrusinių striptizo arba greipfrutų šaukštu supjaustyti 4 ar 5 griovelius į sveikų morkų, pjovimo išilgai nuo kotelio iki galiukų. Tada supjaustyti morkas skersai griežinėliais. Šis receptas pasirodo: Kinijos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 kepkite ir ryžių pluošto 4 g Angliavandenių 29 g Cholesterolis 32 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 14% kalorijų 215 Baltymų 18 g natrio 351 mg mitybos birža: Mėsos 2 Daržovių 2 Krakmolas 1