1/4 puodelio (1 uncija) sutrupėjo feta 1/3 puodelio sumažintas riebalų grietinės 1 vidutinio agurkai, nulupti, sėklomis ir stambiai susmulkinti (1 puodelis susmulkintų) 2 šaukštai supjaustyti raudona svogūnai 1-1 /2 arbatiniai šaukšteliai citrinos sulčių 1/4 arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų 4 (6-1 /2 colio) raundų Sveikos kviečių pita duonos, supjaustyti per pusę ir šildomi 8 šviežių špinatų lapų, išplauti ir stiebų pašalinta 12 uncijų Deli-griežinėliais liesos jautienos kepsnys 8 šviežių pomidorų skiltelės 8 raudonas svogūnas skiltelės PARUOŠIMAS:
Line vidiniuose Pita kišenės su špinatais. Pridėti kepta jautiena, pomidorai ir svogūnų. Patiekite su grietine mišinio.
Patarimas Šis padažas taip pat būtų gerai drizzled per griežinėliais pomidorų salotomis ir kepta arba keptos žuvies. Patarimas Pastaba didesnį natrio kiekį (1109 mg) du daugiasluoksnių puselės. Būtinai valgyti kitus žemesnio natrio turintys maisto produktai per dieną. Du Patarimas sumuštinių puselės gali lengvai tilptų į jūsų asmeninę valgio planą. Jei valgyti abiejuose kėliniuose ketina padėti jums kelią virš jūsų angliavandenių, natrio ir kitų maistinių medžiagų ribas, tačiau, susivynioti vieną pusę ir išsaugokite jį į kitą valgio ar užkandžio. Šis receptas pasirodo: Sumuštiniai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 sumuštinis (2 užpildyti puselės) su 1/4 puodelio plius 2 šaukštai agurkų padažu Fiber 7 g Angliavandenių 49 g Cholesterolis 49 mg sočiųjų riebalų 4 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 19 % Kalorijos 358 Baltymų 26 g Natrio 1109 mg mitybos birža: Daržovių 2 Krakmolas 2-1 /2 Mėsa 2