3 šaukštai paprasto neriebaus jogurto 3 šaukštai sumažintas riebalų Ranch salotos padažas 1-1 /2 puodeliai smulkiai pjaustytų virtų kaulų, be odos kalakuto krūtinėlės arba rūkytos kalakuto krūtinėlės 1/2 puodelio smulkiai pjaustytų brokoliai 1/3 puodelio tarkuoto morkų 4 Sveikos kviečių ar kelių grūdų Frankfurter ar mėsainių bandelės, padalinti 1/2 puodelio (2 uncijos) susmulkinti Mažesnio riebumo Cheddar sūrio 2 šaukštai saulėgrąžų sėklų arba kapotų kepinti slivered migdolai (neprivalomas) Paruošimas:
Šiek tiek išskaptuoti viršūnių ir dugnų bandelės. Pabarstykite sūriu bandelė dugnų. Šaukštas kalakuto mišinį ant sūrio. Pabarstykite sėklų, jei pageidaujama. Į viršų bandelė su viršūnių, supjaustyti puse žemyn. Apvyniokite polietileno plėvele. Padėkite į šaldytuvą 2 valandoms arba kol gerai atšaldyti
Šis receptas pasirodo:. Sumuštiniai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 sumuštinis Natrio 379 mg baltymo 21 g skaidulinės 6 g Angliavandeniai 35 g Cholesterolis 48 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 7 g Kalorijų 275 Dietiniai birža: Mėsos 2.5 Krakmolas 2