Chickpea Burgers

INGREDIENTS
1 Ar (15 uncijos) Avinžirniai, nuplauti ir nusausinti 1/3 puodelio kapotų morkos 1/3 puodelio herbed skrebučiais 1/4 puodelio kapotų šviežių petražolių 1/4 puodelio pjaustytų svogūnų 1 kiaušinio baltymas 1 šaukštelis maltos česnako 1 šaukštelis tarkuotos citrinos žievelės 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų 1/8 arbatinio šaukštelio druskos (nebūtina) Nonstick virimo purkštuvu 4 nesmulkintų grūdų mėsainių bandelės Pomidorų griežinėliai, salotų lapų ir salsos (neprivaloma) Paruošimas:

Vieta dvispalviai raženiai, morkos, skrebučiai , petražolių, svogūnai, kiaušinio baltymas, česnakai, citrinų žievelių, pipirų ir druskos, jei pageidaujama, maisto procesorius sumontuotas su metaliniu ašmenų; procesą, kol sumaišytas. . Forma mišinys į 4 PATTIES
Spray 12 colių nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu; šilumos virš vidutinės ugnies. Pridėti PATTIES; virėjas nuo 4 iki 5 minučių arba kol paruduos. Spray viršūnes PATTIES su virimo purkštuvu; .. pasukti ir virkite 4 iki 5 minučių arba kol paruduos
Patiekti PATTIES apie bandelės su pomidorų, salotų ir salsos, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo: Sumuštiniai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 sumuštinis Natrio 272 mg baltymo 11 g skaidulinės 7 g Angliavandenių 48 g Cholesterolis <1 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 5 g Kalorijos iš riebalų 15% kalorijų 271 Dietiniai birža: Mėsa 1/2 Daržovių 1/2 Krakmolas 3