1/2 puodelio (2 uncijos) nevirti reguliariai arba Sveikos kviečių makaronai alkūnė 3 šaukštai sumažintas riebalų majonezo 2 šaukštai paprasto neriebus jogurtas 2 arbatiniai šaukšteliai saldaus marinatas pasimėgauti 3/4 šaukštelio džiovintų krapų piktžolių 1/2 šaukštelio parengė geltonos garstyčių (neprivaloma) 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/2 puodelio įšaldytos žirneliai 1/2 puodelio pjaustytų žalia paprika 1/3 puodelio pjaustytų salierų 4 plonais uncijos 99% be riebalų kumpis, Cubed 4 šaukštai (1 uncija) smulkintos lengvatinius -fat Cheddar sūrio, padalintas paruošimas:
Tuo tarpu, sujungti majonezas, jogurtas, pasimėgauti, krapai, garstyčios, jei pageidaujama, ir druską mažame dubenėlyje.; maišykite, kol gerai sumaišytas
Kombainas žirniai, paprika, salierai ir kumpiu vidutinio dubenėlį
Pridėti makaronai ir majonezo mišinį žirnių mišinio..; Lobizmas švelniai, tačiau kruopščiai, kailis visiškai. Pridėti 2 šaukštai sūrio; Lobizmas lengvai. Pabarstykite likusius 2 šaukštus sūrio per viršų. Patiekite iš karto.
Patarimas geriausią skonį, paruošti majonezą ingredientus į atskirą dubenėlį ne tarnauja laiko. Šis receptas pasirodo: Salotos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/2 puodelio Fiber 1 g Angliavandenių 12 g Cholesterolis 12 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 3 g Kalorijos iš riebalų 49% kalorijų 98 Baltymų 7 g, natrio 363 mg mitybos birža: Mėsa 1/2 Daržovių 1/2 Krakmolas 1/2 Riebalai 1/2