Šis receptas ragina rožinės arba Humpback lašiša, kuri yra mažiausia riebalų ir kalorijų tarp visų lašišų veislių.
INGREDIENTAI
1 puodelis vandens 1/2 šaukštelio vištienos ar žuvies sultinio granulių 1/8 šaukštelio juodųjų pipirų 4 švieži arba šaldyti atšildyti rožinės lašišos filė (apie 3 uncijos kiekvienam) Agurkų Padažas 1/2 puodelio kapotų sėklomis nulupti agurkai 1/3 puodelio paprasto mažo riebalų jogurtas 2 šaukštai pjaustytų žalia svogūnai 2 šaukštai neriebios užpilas arba majonezo 1 šaukštas susmulkintų šviežių kalendra 1 šaukštelis Dižono garstyčių 2 puodeliai susmulkinti salotų paruošimas:
agurkų padažu, sujungti agurkai, jogurtas, svogūnai, salotų užpilas, kalendra ir garstyčių mažame dubenėlyje.; padengti ir šaldyti.
tarnauti, padėkite atšaldyti lašišos filė ant salotų pamušalu plokščių. Šaukštas agurkų padažu per lašišos
Šis receptas pasirodo:. Fish Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 lašišos filė su maždaug 3 šaukštais padažo Natrio 277 mg baltymo 19 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 4 g Cholesterolis 46 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų 6 g Kalorijos iš riebalų 37% kalorijų 150 Dietiniai birža: Mėsos 2-1 /2 Daržovių 1