Citrinų Pipirai Chicken

Citrinų pipirai Vištienos DERLIAUS Modelių 4 porcijos
ingredientai
1/3 puodelio citrinos sulčių 1/4 puodelio smulkiai pjaustytų svogūnų 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus 1 šaukštas rudojo cukraus 1 šaukštas krekingo juodųjų pipirų 3 skiltelės česnako, maltos 2 arbatiniai šaukšteliai tarkuotos citrinos žievelės 3/4 šaukštelio druskos 4 vištienos ketvirčiai (apie 2-1 /2 svarai) Paruošimas:

Derliaus citrinų sultys, svogūnas, aliejus, cukrus, pipirai, česnakai, citrinos žievelės ir druskos mažas dubuo; pasiliekame 2 šaukštai marinatą. Kombainas likusį marinatą ir vištienos didele sandariuose maisto laikymo maišą. Sandarinimo maišą; minkyti į kailį. Šaldyti bent 4 valandas arba per naktį.
Paruoštos grilis tiesioginiam maisto ruošimui.
Pašalinti vištienos iš marinato; išmeskite marinatą. Išdėstyti vištienos mikrobangų krosnelėje plokštės; padengti su lapo popieriaus. Mikrobangų aukštos 5 minutes. Pasukite ir pertvarkyti vištienos. Uždenkite; Mikrobangų aukštos 5 minutes.
Perkelkite vištienos grotelių. Grilis, padengti, virš vidutinės-karštas žarijas 15 iki 20 minučių arba tol, kol sultys paleisti aišku, tekinimo kelis kartus ir Fastrygowanie dažnai rezervuotą marinatą.
Šis receptas pasirodo: Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptų Natrio 168 mg baltymo 36 g skaidulų <1 g Angliavandenių 1 g Cholesterolio 162 mg sočiųjų riebalų 6 g viso riebalų: 24 g Kalorijų iš Riebalai 60% Kalorijos 373 Dietiniai birža: Riebalai 3 Mėsa 4