Lašiša daro Pasakų be jokių sveiką mitybą. Jos mažas riebalų kiekis daro tai puikus baltymų pakaitalas riebalų gabalai jautienos.
Ingredientai
1 puodelis šviežių bazilikų, stiebai ištrintas 1/4 stiklinė tarkuoto parmezano sūriu 2 skiltelės česnako 1 šaukštas alyvuogių aliejaus 3/4 puodelio paprasto neriebus jogurtas 1/3 puodelio neriebios (lieso) pieno 12 uncijų nevirtos vidutinio dydžio makaronų kriauklių ar conchiglie 8 uncijos rūkyta lašiša, supjaustyti kąsnio dydžio gabaliukais 4 šaukštai kapotų pekano riešutai, kepinti paruošimas:
Kombainas jogurtas ir pieno nedidelį dubenėlį.; atidėtos.
Kuko makaronai pagal pakuotės nurodymus, praleidžiant druskos. Gerai nusausinkite. Pervežimas į didele porcija dubenį. Pridėti baziliko mišinys, jogurtas mišinys, lašišos ir pekano riešutai. Gerai išmaišykite. Garnyrai, kaip tikėtasi. Patiekite iš karto
Šis receptas pasirodo:. Fish Mitybos informacija: Natrio 600 mg baltymo 28 g skaidulinės 4 g Angliavandenių 62 g Cholesterolis 19 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 15 g Kalorijų iš riebalų 27% kalorijų 497 Dietiniai MAINŲ : Riebalai 2 Mėsa 2 Krakmolas 4