ingredientai
2 puodeliai brokolių žiedynų 1 šaukštas vandens 1/4 puodelio šviežių petražolių 1 puodelis supjaustyti paprika 4 uncijos neriebios grietinėlės sūris, 2 šaukštai tarkuoto suminkštintos parmezano sūriu 2 šaukštai citrinos sulčių 2 šaukštai alyvuogių aliejaus 1 šaukštelis paprikos 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1 kiaušinis 1/2 puodelio neriebios (lieso) pieno 4 puodeliai kukurūzų dribsniai, susmulkinti 1 šaukštas džiovintų bazilikų 8 be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlės Paruošimas:
Įkaitinkite orkaitę iki 375 °. F. Spray 11X7 colių kepimo skardą su nonstick virimo purkštuvu. Lengvai įveikti kiaušinį nedidelį dubenėlį. Pridėti pieną; mišinys gerai. Vieta cornflake trupinius į negilų dubenį. Pridėti bazilikas; mišinys gerai.
Svaras vištienos krūtinėlės tarp dviejų vienetų polietileno plėvele iki 1/4-inch storio naudojant plokščią pusę mėsos plaktuku arba kočėlas. Skleiskite kiekvieną vištienos krūtinėlė su viena aštuntoji brokolių mišinys, plinta į per 1/2 colio kraštų. Roll up vištienos krūtinėlė nuo trumpo pabaigoje prisėsdamas pusėse, jei tai įmanoma; užtikrinti su mediniais dantų krapštuką. Dip vyniotiniai į pieno mišinį; Roll cornflake trupinių mišiniu. Padėkite į paruoštą kepimo skardą. Kepkite 20 minučių arba tol, kol vištiena nebėra rožinė centre ir sultys paleisti aišku. Garnyrai, kaip tikėtasi
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 vištienos vyniotinis Natrio 373 mg baltymo 39 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 22 g Cholesterolis 111 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 6 g Kalorijos iš Riebalai 19% Kalorijos 306 Dietiniai birža: Mėsos 4-1 /2 Daržovių 1 Krakmolas 1