Vištiena su Viduržemio jūros Daržovės Recipe

Pagyvinti dinnertime šį skanus Viduržemio patiekalas. Viso laiko 30 minutesPrep laikas 20 minučių
DERLIAUS Modelių 4 servingsRecipe pateiktą www.Hunts.com
SUDEDAMŲJŲ DALIŲ
1 šaukštas alyvuogių aliejaus 4 be kaulų, be odos viščiukų krūtinėlės (4 krūtys = 1-1 /4 lb) popieriaus 1 /2 šaukštelis česnako druskos 1/4 šaukštelio maltų juodųjų pipirų 1 puodelis pjaustytų cukinijų ir /arba geltona Skvošas puodelio pjaustytų svogūnų geltona 1 gali (14.5 oz kiekvienas) Hunt's® supjaustyti pomidorai su rozmarinu ir papaja, nenusausintos PARUOŠIMAS:

Šilumos aliejaus didelėje keptuvėje virš vidutinės nonstick-didelės ugnies. Pabarstykite vištienos kiekvienoje pusėje su česnaku druska ir pipirais. Vieta keptuvėje; virėjas 6 minučių iki rudos spalvos, tekinimo kartą. Pašalinti iš keptuvę; sušilkite.
Vieta cukinija ir svogūnai keptuvėje. Kuko 5 minutes arba kol suminkštės, retkarčiais pamaišydami. Sudėkite pomidorus nenusausintos.
Grįžti vištienos keptuvėje. Uždenkite; Sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos ir virkite 10 iki 12 minučių arba tol, kol vištiena nebėra rausvos centrų (165 ° F). Patiekti daržovių mišinį per vištienos
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 krūtinėlė su daržovėmis kiekvienas Vitaminas A 12% Baltymai 34 g Cukrus 5 g Angliavandeniai 10 g Maistinės skaidulos 2 g natrio 592 mg cholesterolio 90 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 7 g Kalorijų 249 Vitaminas C 20% Kalcis 6% Geležis 12%