ingredientų
12 uncijų nevirtos plonas spagečiai 1/4 puodelio paruošė pesto 1/4 puodelių paruošti be riebalų Italijos užpilas 1/2 šaukštelio paprika dribsnių 2 puodeliai vandens 1 puodelių plonais griežinėliais morkų 1 stiklinė brokolių žiedynų 1 puodelis sniego žirniai 1 gali (4 uncijos) griežinėliais vandens kaštonai, nusausinti Nonstick virimo purkštuvu 8 be kaulų, be odos vištienos krūtinėlės (apie 1/4 svaro kiekvienas) PARUOŠIMAS:
Kombainas pesto padažu, italų ir raudonųjų pipirų dribsniai mažame dubenėlyje. Rezervas 1 šaukštas pesto mišinys. Pridėti likusius pesto mišinys makaronams; Lobizmas į kailį gerai.
Dideliame puode, atnešti vandens, virš didelio karščio Varėna. Pridėti morkos, brokoliai ir sniego žirniai; virėjas 3 min. Nusausinkite daržoves. Pridėti vandens kaštonai ir daržovių makaronai; Lobizmas mišinys gerai. . Pervedimas makaronai ir daržovės paruoštą skardą
Spray didelį nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu; šilumos virš vidutinės ugnies, kol karšta. Sudėkite vištieną; kepkite, kol paruduos iš abiejų pusių. Uždenkite; virėjas 10 minučių arba tol, kol nebelieka rausvos centro ir sulčių paleisti aišku. Vieta vištienos makaronų ir daržovių. Supilkite sultis iš keptuvėje virš vištiena. Skleiskite saugomos pesto mišinį per vištienos. Kepkite 45 minučių arba tol, kol šildomas per
Šis receptas pasirodo:. Vištienos Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 vištienos krūtinėlė (3 uncijos virti svorio) su maždaug 3/4 puodelio tešlos mišinys Natrio 233 mg baltymo 34 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 43 g Cholesterolis 74 mg sočiųjų riebalų 2 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 18% kalorijų 390 Dietiniai birža: Mėsa 4 Daržovių 1 Krakmolas 2