DERLIAUS Modelių 4 porcijas
ingredientai
1 šaukštas alyvuogių aliejaus 1 vidutinio žalia paprika, smulkiai pjaustytų 2 skiltelės česnako, maltos 6 kiaušiniai 1 skardinė (6- 1/2 uncijos) vienkartinės baltos crabmeat, nusausinti 1/4 šaukštelio juodųjų pipirų 1/4 arbatinio šaukštelio druskos 1/4 šaukštelio pipirų padažas 1 didelis prinokusių slyvų pomidorai, sėklomis ir smulkiai pjaustytų paruošimas:
Tuo tarpu, mušti kiaušinius Vidutinio dydžio dubenyje. Pertrauka iki didelių gabalų crabmeat. Pridėti crabmeat, juodieji pipirai, druska ir pipirais padažu kiaušiniai; mišinys gerai. Panaikinti
Pridėti pomidorų į keptuvę.; Virkite 1 minutę. Pridėti kiaušinių mišinį. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos; virėjas apie 7 minutes arba kol kiaušiniai pradeda nustatyti aplink kraštus.
Pašalinti keptuvę nuo degiklio ir vieta pagal broilerių 6 colių nuo ugnies. Apkepinti apie 2 minutes arba kol frittata yra nustatytas ir viršus paruduos. Pašalinti iš broilerių; skaidrę frittata ant tarnauja plokštelę. Patiekite iš karto.
Įteikimas pasiūlymas Patiekite su traškia duona, cut-up šviežių daržovių ir guacamole. Šis receptas pasirodo: troškinimui ir patiekalai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 pleišto (1/4 visos receptas) Natrio 580 mg baltymo 17 g skaidulinės <1 g Angliavandenių 4 g Cholesterolis 358 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 11 g Kalorijų iš Riebalai 55% Kalorijos 187 Dietiniai birža: Riebalų 1 Mėsa 2 Daržovių 1