2 puodeliai nevirtos senamadiškas avižų 2 puodeliai apelsinų sulčių 1/4 puodelio kviečių tešlos miltų 1 šaukštelis kepimo miltelių 1/2 šaukštelio sodos 1/2 šaukštelio druskos 1/2 šaukštelio malto cinamono 2 kiaušiniai, lengvai sumušami 1/4 puodelio rapsų aliejaus 2 šaukštai medaus 2 šaukšteliai tarkuoto apelsino žievelės nelimpantį kepimo purškimo Paprastas be riebalų jogurtas ir apelsinų skiltelės, garnyras (neprivaloma) parengimas:
Perkratyti miltus, kepimo miltelius, sodą, druską ir cinamoną į avižų mišinio. Pridėti kiaušiniai, aliejus, medus ir apelsinų žievelių; maišykite, kol tik sumaišytas.
Coat didelio nonstick keptuvėje arba keptuvėje su virimo purkštuvu. Šilumos virš vidutinės-mažos ugnies, kol karšta. Už kiekvieną blynas, šaukštas 1/4 puodelio tešlą ant karšto keptuvėje. Kuko nuo 2 iki 3 minučių arba kol burbuliukai atrodo. Pasukite blynai; virkite, kol blynai šiek tiek paruduos. . Garnyrai su jogurto ir apelsinų skiltelės, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo: Blynai ir Vafliai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 2 blynas (be garnyras) natrio 403 mg baltymo 7 g skaidulinės 3 g Angliavandenių 37 g cholesterolio 71 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 13 g Kalorijų iš riebalų 40% kalorijų 281 Dietiniai birža: Fat 2-1 /2 Krakmolas 2-1 /2