supjaustyti kubeliais iki pomidorų ir sujungti ją su kukurūzų ir juodųjų pupelių į dubenį. Pabarstykite šiek tiek ant kepimo skardos Kukurūzų miltai `o po to paspauskite savo tešlą į kepimo skardos formos. Skleiskite tešlą su barbekiu padažu - įsitikinkite, kad pirkti padažas pagamintas be aukštos fruktozės kukurūzų sirupo. Šaukštas ant kukurūzų, pupelių, pomidorų ir mišinio. Pabarstykite neriebaus sūrio Mozzarella. Jei galite rasti rūkytos mocarela, net geriau. Kepkite, kol sūris išsilydys ir tešla yra traški. Būkite kūrybingi su daržovėmis ir kitų sveikų padažais
8: Agurotis su Turkija čili
Padarykite savo čili bet kaip jums patinka - tiesiog įsitikinkite, kad naudojate šviežius ingredientus ir įžeminimo kalakutienos arba 95 proc liesos jautienos! , Tuo tarpu, kepti savo Agurotis. Jei Jūs niekada tai padarė anksčiau, tai gana paprasta. Supjaustykite savo Skvošas per pusę išilgai. Įdėk abi puses ant kepimo skardos, su nupjautais pusių iki. Kepkite apie 45 minučių 350 laipsnių, kol suminkštės
Naudojimas Skvošas su potholder -. Tai bus karšta - laikykite jį per dubenį ir naudoti šakutė Sunkiai dėmesį į vidų. Jie ateina iš lengvai, ir jūs pamatysite, kad jie atrodo kaip spageti. Šaukštelis kai į dubenį, viršuje su čili ir jūs turėti sveiką, pildymo valgio. Pridėti šiek tiek mažesnio riebumo tarkuoto sūrio arba grietinės, jei norite pridėti šiek tiek skonio
7:. Tortellini ir špinatų sriuba
sriuba yra viena iš labiausiai ekonomiškai efektyvių patiekalų galite padaryti nes jūs galite padaryti jį urmu ir medžiagos yra tik apie visada pigus. Ir jūs galite įdėti ką nors norite sriuba, todėl kaip sveikas ir skanus, kaip jūs norite.
Tortellini, ir špinatais sriuba yra lengva padaryti. Tiesiog saut é kai svogūnai, paprika ir česnaku alyvuogių aliejaus. Pabarstykite kai bazilikas, raudonėlis ir grūsti raudonųjų pipirų pagal skonį. Pridėti druskos ir pipirų brūkšnį. Tada pridėti supjaustyti pomidorai, vištienos sultinio (Vegetaras sultinio, jei esate vegetaras) ir špinatus. Užvirkite ir pridėti šaldytų sūrio tortellini paketą. Toliau virinkite keletą minučių ir baigsite
6: Shepherd pyragas
Shepherd pyragas yra puikus būdas naudoti užsiliko. Bet su sudedamųjų dalių, pavyzdžiui aviena ar jaut
