Tunų sumuštiniai yra pagrindinis daugumos namų ūkių - ir dėl geros priežasties. Jie lengvai, skanus baltymų šaltinis, ir jei jūs einate šviesą ant majonezo, jie gali būti labai mažai riebalų. Tačiau, nors tuno konservų yra mažai gyvsidabrio, palyginti su kitomis žuvimis, pavyzdžiui, durklažuves ir otus, valgyti per daug jis vis dar gali padėti jums per rekomenduojamą lygį, ypač jaunesnio amžiaus vaikams. 40-Svaras vaiko tunas vartojimas turėtų būti ne daugiau nei gali kas 11 dienas riekė lengvas ir penkias savaites baltojo ilgapelekius tunus [šaltinis: NRDC]. Sprendimas? Blend sardinės į savo tuno salotos. Sardinės yra nebrangios ir daug omega-3 riebalų rūgščių, ir jie gavo gyvsidabrio kiekį daug mažesnis nei didesnių žuvų.
nesmulkintų grūdų nauda tikrai negali būti pervertinta. Jie sumažina širdies ligų riziką, padėti su svorio valdymo ir pateikti pluošto sveiką virškinimą, geležies sveiko kraujo ir magnio sveiką kaulų augimui. Jie taip pat dažnai neįtikėtinai nuobodu vaikams valgyti. Nepaisant to, yra daug būdų, kaip nukniaukti keletą papildomų kruopos į savo mitybą pora. Pabandykite naudoti rupaus malimo pita vietoj duonos sumuštiniams. Kvietiniai makaronai yra vienas iš geriausių būdų gauti iš porcijas kruopos pora - jei vaikai tašo, galite pradėti maišyti tik šiek tiek su savo įprastą rafinuotas baltasis makaronų. Kukurūzų spragėsiai yra taip pat pakankamai Nenuostabu, visa grūdų. Galiausiai, jei blogiausiu kalbama apie blogiausią, galite slydimo šiek tiek sėlenų į jūsų vaiko mėgstamiausia slapukus be jo ar jos kada nors žinant geriau.
