8:. Gauk vaikai dalyvauja
Jūs ne visada turi paslėpti ingredientų gauti vaikams domėtis su sveikos mitybos; kartais, virti su savo vaikais bus pustyti savo apetitą maistingo maisto. Pasak elgsenos mokslininkų, smulkmeniškas valgymas yra dažnai kontrolės klausimas. Vaikai, kurie ranką priėmimo maisto linkę būti daug labiau linkusios valgyti tai, ką jie patys dalyvavo, o ne kažkas, kad jie tarnavo, todėl galite tiesiog priimti arba atmesti. Net vaikams, kaip jauni kaip 3 ar 4 metai gali padėti su maitinimu rengimo ašarojimas salotos salotoms, platinti riešutų sviesto nesmulkintų grūdų duonos ir pridedant sausus produktus. Vyresni vaikai gali sumažinti daržovių prižiūrint suaugusiems, grotelės sūriu ir atmatuoti skysčius. Valgio metu, kad specialus tašką pripažįstant vaiko pagalbos - kiekvienas turi žinoti, kad jie valgo Sasha salotos arba Jamie kukuliai
7:. Pranešk apie netikrą sviestą
O, sviestas. Tai taip skanu, dar tiek pavojinga. Vaikai turi riebalų, o jie auga, tačiau sviestas nėra tiksliai geriausias šaltinis. Nors tai gerai mažais kiekiais, pavyzdžiui, dėl sveikų grūdų skrudinta duona paglostymą, per daug sviesto bus padidinti jūsų vaiko suvartojamų sočiųjų riebalų. Vietoj pjovimo jį visiškai, kodėl gi ne fake sviestinis gerumą su linų sėmenų aliejaus? Jis gavo apie vieną septintadalį sočiųjų riebalų sviesto. Viršuje, kad, linų sėmenų aliejus yra mažai cholesterolio ir natrio ir daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda skatinti pažinimo funkcijas ir gijimą. Pavaduojantis ją kur galėtumėte naudotis sviestą, pavyzdžiui, dėl kukurūzų spragėsių ar bulvių koše įdaras. Tiesiog būkite atsargūs, ne eiti už borto - Sėmenų aliejus dar tik kaip daug kalorijų, nes sviesto nėra, todėl apie šaukštą per dieną yra geras riba
6: Sultys, Sultys, Sultys
Vienas iš. geriausi ir seniausi metodai Slaptas vitaminų ir mineralų į vaikų maitinimą yra per pureed daržovių. Standartinė vaikas tarifas yra pilnas padažai tiesiog laukia paslėpti visus tyrės rūšių. Marinara padažas, pavyzdžiui, yra puiki maskuotė gerai sumaišytas cukinijos ir morkos. Jogurtas ir baltos pupelės kartus gražiai į tunų ir vištienos salotos sumuštiniai sumažinti riebalų ir padidinti baltymų kiekį. Kas daugiau, daržovių tyrės yra lengva padaryti, ir tada užšaldyti vėliau. Tiesiog atitirpinimo ir maišykite juos, kai jums jų reikia. Nors Slaptas daržoves į vaikų mėgstamų maisto produktų yra puikus būdas išlaikyti juos gerai šeriami, rezultatai gali būti pražūtin
