2. riebios žuvies
Tai. Visiems žinoma, kad žuvis yra mažai kalorijų ir sočiųjų riebalų, tačiau valgyti žuvį ne tik gera savo sveikatai - ji taip pat gali padėti jums atsikratyti kad patvarūs, depresijos funk. Riebi žuvis, pavyzdžiui, atlantinių skumbrių, lašišų, upėtakių, tunų ir ungurių, yra žuvis, kurios paprastai gyvena netoli jūros paviršiaus. Jie daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį smegenų funkciją ir turi daug nuotaikų didinimo naudą. Iš tiesų, vienas tyrimas parodė, kad kasdien duodama omega-3 riebalų rūgščių rasti riebios žuvies buvo efektyvesnis sumažinant tipiškus simptomus, įskaitant liūdesys, nemiga, pesimizmas, motyvacijos ir mažas libido stoka, nei daugeliu receptinių antidepresantų [šaltinis: "Lawson]
Tačiau riebios žuvies, ne visada tiesūs plaukikai, bent jau kiek jūsų sveikata yra susirūpinęs -. jie dažnai yra užterštos aplinkos teršalų. Be to, dauguma riebios žuvies yra labai didelis gyvsidabrio, kuris gali būti ypač žalingi negimusiems vaikams. Tiesą sakant, britų vyriausybė pataria moterims vaisingo amžiaus negali vartoti daugiau nei dvi porcijas riebios žuvies per savaitę. Tačiau riebi žuvis vis dar yra svarbus kuriant kūdikius įsčiose - tas pats valdymo organas, taip pat pabrėžia, kad būsimoms motinoms svarbą sunaudoja žuvys kelis kartus per mėnesį [šaltinis: Maisto standartų agentūra]
Riebi žuvis gali būti. kepti, kepti ar kepti, ir jie gali būti valgomi Solo ar tarnavo salotoms ar sumuštiniams.
1. Šokoladas
Kiekvienas, kuris kada nors gorged nuo Valentino saldainių dėžutė jų vienatvė ar valgyti karamelinį baras prie save jaustis geriau žinojau, tai vienas buvo ateina. Šokoladas yra mylimas per jos saldus, turtingas skonis pasaulyje, ir ji dažnai gali padėti atsigauti jūsų nuotaiką. Bet, manau, tai ar ne, malonumas gausite iš valgyti šokoladą gali turėti daugiau daryti su narkotikais išskyrus vyriausiąjį galite gauti iš vartoja saldus desertas.
Šokoladas yra unikalūs riebalų rūgščių vadinamas kanapės, kurios taip pat rasti marihuanos ar kanapių. Kanabinoidai paveikti smegenis, atsakinga už atmintį ir judėjimo dalis ir gali sukelti asmeniui jaustis
