Špinatai yra labai lengva įtraukti į savo mitybą -. Jis gali būti naudojamas vietoj salotų salotos ir gali padaryti skanus, sveikas papildymą tiesiog apie bet kokį maistą, įskaitant mėsainius ir kiaušinių. Daugelis žmonių tiki, špinatais ir svogūnų skonio papildo vienas kitą, todėl pabandykite pridėti špinatų bet patiekalas, kuriame svogūnus.
4. bertoletijos
Jei esate prastos nuotaikos ir ieško greitas pasiimti-me-up, pabandykite valgyti pora bertoletijos. Jie yra puikus šaltinis seleno, kuris, be padedant apsisaugoti nuo depresijos ir išlaikyti gerą nuotaiką, taip pat manoma, kad padeda išvengti širdies ligų ir kai kurių vėžio rūšių. Nors mokslininkai vis dar nėra tiksliai nežinote, kaip selenas poveikis mūsų nuotaika, aišku, tai mažai mineralinių vaidina svarbų vaidmenį mūsų psichikos laimės ir gerovės [šaltinis: Vyrų sveikata].
Mūsų kūnai ir protai reikia seleno , tačiau, jei jūs gaunate per daug apie tai, kad tai naudinga mineralinis gali greitai tapti toksinė medžiaga [šaltinis: Žr et al]. Selenas yra retai mirtinas, bet bertoletijos yra daugiau seleno nei bet kuris kitas maisto - vos šeši riešutai yra 100 procentų rekomenduojamos paros suvartojimo seleno - taip valgyti šiuos nuotaikos didinimo skanėstų saikingai. [Šaltinis: Vyrų sveikata]
bertoletijos yra lengva įtraukti į savo mitybą. Jie turi skonį, panašų į migdolų, todėl jie yra puikus salotos arba desertas Topper, bet jie taip pat gali būti valgoma patys.
3. Turkija
Galbūt manote, Turkijos, kaip tik Padėkos patiekalas - tai, ką mes valgome kartą per metus, kad daugelis iš mūsų asocijuojasi su šeima, draugais ir futbolas. Tačiau Turkija yra maistingi, įperkamas maistas, kuris gali padėti mums išlikti laimingas ištisus metus.
Turkija yra didelis kiekis fenilalanino, esminė amino rūgštis, smegenys naudoja sukurti dopaminą, neuromediatorių, kuris suaktyvina keletas iš Protas malonumą centrai. Dopaminas gali beveik iš karto pakelti savo nuotaiką, tačiau ji taip pat padeda išvengti depresijos ir netgi gali padidinti motyvaciją [Šaltinis: Vyrų sveikata]. Fenilalaninas yra tokia galinga, iš tiesų, kad tyrimai parodė, kad ji būtų tokia pat veiksminga kovojant su depresija, nes kai receptinių vaistų. [Šaltinis: Vyrų sveikata]
Kaip visiems, kurie kada nors buvo įstrigo valgyti Padėkos užsiliko galiu pasakyti, Turkija yra nuostabiai p
