Naršyti gaminių tipus Užgardų Tipai Pagardai
Q. Jei uždarai būti laikoma planuojant diabeto dietos, arba valgio planą, ar jie laikomi " be " maisto produktai?
© Chris BrownPortion dydis turėtų būti laikoma, kai naudojant uždarai. A. Grilis padažas, catsup, garstyčios, čatnis, relishes, salsos, marinuoti agurkai, alyvuogės, majonezas ir visi patenka į prieskonių kategorijai, didele grupe saldus, sūrus, aštrus, ar pikantiškų maisto produktų, kurie pridedami prie patiekalų įvairovė.
Daugelis uždarai gauti kaip " be " maisto individualizuota valgio planą. Nemokami maisto produktai turi mažiau nei 5 gramai angliavandenių ir mažiau nei 20 kalorijų vienai porcijai. Mažais kiekiais, dauguma uždarai neturės reikšmingos įtakos gliukozės kiekį kraujyje.
Tačiau būtina žinoti apie savo porcijos dydį, kai ji ateina į prieskonių, kurių sudėtyje yra kalorijų ar angliavandenių. Viena porcija iš tiesų gali būti be maisto; dvi porcijas, gali būti. Pavyzdžiui, 1 šaukštas catsup yra 4 gramai angliavandenių yra nemokamas, tačiau nuo 3 iki 4 šaukštai catsup išauga iki 12 iki 16 gramų angliavandenių, kuris turi būti skaičiuojamas kaip 1 angliavandenių mainų.
Ši lentelė parodo, kaip angliavandenių kiekiai remiantis pagardais etikečių išversti į angliavandenių mainų sumas. Būtinai atkreipkite dėmesį į porcijai ant etiketės.
Jei paprastai valgyti daugiau ar mažiau nei porcija, turėsite pakoreguoti angliavandenių dydį. Būtinai pasitarkite su savo registruotu dietologas ar sertifikuotos cukriniu pedagogas norėdami pamatyti, jei šios sumos tilptų į jūsų individualizuotas valgio planą: Rīga,
Carb suma Valiutų 1 iki 5g laisvosios 6 iki 10 g 1/2 angliavandenių 11 20g 1 angliavandenių 21 kad 25g 1-1 /2 angliavandenių 26 iki 35g 2 angliavandenių
Dar maistinių medžiagų užmesti akį į iš prieskonių yra natrio. Vienas arbatinis šaukštelis garstyčių su 120 miligramų natrio gali tilpti į jūsų valgio planą; nuo trijų iki keturių šaukštelių - beveik 500 miligramų - negali.
Nors dauguma uždarai yra neriebios arba beveik taip, kai yra pakrautas su riebalais. Patikrinkite maistinių medžiagų etikečių smuko, majonezas, guacamole, grietine, ir totorių padažas riebalų gramas informaciją. Naudokite šviesos, mažai riebalų, arba be riebalų versijos vietoj.
Ir vėl išmatuokite savo porcijų dydžius. One " be " tarnauja ne mažiau kaip pusė gramo riebalų Atsiveria j
[1] 