Kava Kava. 150-210 mg 1 valandą prieš miegą
Valerijonas: Jei Kava Kava neveikia pridėti valerijono kapsulėmis, 150-300 mg gaminio standartizuotas iki 0,8 proc valerenic rūgštimi prieš miegą .
Melatoninas: 0,5-3,0 imtasi vieną valandą prieš miegą. Miegamasis turi būti tamsus, melatonino dirbti
5-HTP:.. Pradėti su 100 mg 3 kartus per parą ir palaipsniui didinti per keletą mėnesių iki 200 mg
Northrup pažymi, kad net gamtos AIDS nėra narkotikai ir dažnai savaites dirbti. Jie taip pat praranda savo veiksmingumą laikui bėgant, todėl juos naudoti taupiai ir apsvarstyti, kaip maitintis, sportuoti, Bedtime ritualai ir pašalinti emocinis stresas gali prisidėti prie miego
Weight Gain /maisto potraukį
Weight Gain /Maisto Cravings:. Brain cheminių medžiagų, kaip serotoninas taip pat svyruos arti menopauzės. Sumažėjo serotonino gali sustiprinti maisto potraukį, ypač angliavandenių & aukšto glikemijos maisto + kaip keptos bulvės, balta duona & ryžiai, makaronai, razinos, ananasų. Žemo glikemijos maisto produktai yra juodos pupelės, lęšiai, žalios daržovės, persikai, braškės, varškės, saldžiosios bulvės, grybai, kelių grūdų duonos. Susan Lark, MD Ann Louise Gittleman (ALG) Christiane Northrup, MD Kova saldus potraukį su užkandžiais kaip sveikų grūdų duonos su migdolų ar sezamo sviestu. Užkandžiai, turintys sveiką aliejų ir baltymų ir sudėtingų angliavandenių sukelti cukraus kiekis kraujyje didės, piko ir upuść lėtai, tokiu būdu kontroliuoti potraukį. Restoranai švelniai sūrus maistas kaip miso taip pat veikia. Paimkite 50-100 mg 5-HTP su 25-100 mg B komplekso stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Potraukį dažnai gali kilti iš magnio-kalcio disbalansą. Paimkite tiek mineralų santykiu 2: 1 naudai magnio. Amino rūgštis L-glutaminas, 500 mg 2 kartus per dieną gali nokautuoti potraukį saldumynams. ALG s Fat Įleistinis Cookbook
yra penkių taškų gyvensena planas svorio: 1. detoksikuoti kepenis su nesaldintų spanguolių sultys; 2. Pašalinkite glitimo turtingas grūdų ir pieno produktų, kurie skatina vandens susilaikymas; 3. Valgykite riebalus, kad pagreitinti riebalų deginimą; 4. Kovoti perteklius insuliną su vaivorykštės spalvos vaisių & daržovės; 5. Balansas cukraus kiekis kraujyje valgyti kas 3 valandas, kol jūs esate alkanas. L-glutaminas, 1000 mg per parą pietų sustabdyti cukraus potraukį. Stevia yra natū
