Nuovargis mano specialųjį Toll Moterų
Nepaisant valdyti dvi darbo vietas, Donna Bosley pripažįsta, " Kartais gaunu tingus. Savaitgaliais, aš net nenori išeiti iš kėdės atsakyti telefonu. &Quot; Aleksas Holt rūpinasi trimis paauglių dukterų ir moko specialių mokyklų studentams. Ji išlaiko savo namas švarus ir jos klasėje organizuotas. Vis dėlto, ji prisipažįsta, " Kitą dieną aš praradau knyga ir studento ataskaitos kortelę ".
Kas vyksta? Du užimtas moterys. Per dažnas iš Problema: Nepakanka miego. Daugiau nei 40 procentai amerikiečių pranešti jie taip mieguistas dienos metu, kad ji trukdo kasdienei veiklai bent kelias dienas per mėnesį ar daugiau, pagal apklausos išleistas Nacionalinės miego fondas.
Ne tik gali miego priežastis mums jaustis tingus ar prarasti dalykų stoka, tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip užmigti vairuojant. Ir nuovargis užima ypatingą žalą padarė moterims, kurie paprastai valdyti visą darbo dieną darbo vietų, vaikų užsiėmę, o daugiau kaip dalį savo namų ruoša.
Taigi, kiek miego jums tikrai reikia? Tikriausiai daugiau nei jūs manote. Ekspertai sutaria, dauguma suaugusiųjų reikalauja aštuonias valandas kiekvieną naktį. Ne septynių, o ne šešių, bet visos aštuonios valandos. Kiek miego yra dauguma iš mūsų vis? Pasak NSF, tikriausiai nepakanka. Dauguma suaugusiųjų teigia, kad miegoti žinutę 6,9 valandas per naktį vidutiniškai per savaitę. Jei esate tarp 18 ir 29, yra tikimybė, jums miegoti dar mažiau -. Ši grupė vidurkiai mažiau nei šešias valandas
Prarasti valandą ar dvi, gali ne atrodo daug, tačiau rezultatai įtakos mūsų veiklos. Neseniai NSF apklausa parodė, kad 51 procentų suaugusiųjų pranešti, kad mieguistumas dėl darbo konfliktuoja su darbo kiekio jie gauna padaryta. Keturiasdešimt procentų pripažinti, kad jų darbo kokybė kenčia, kai jie mieguistas, o bent du trečdaliai pasakyti, kad mieguistumas konfliktuoja su jų koncentraciją ir leidžia tvarkyti stresą sunkiau.
Taigi, ką jūs galite padaryti? " Paimkite miego rimtai, " pataria Davidas Dinges, filosofijos daktaras, vyriausiasis iš miego ir chronobiology padalinio Pensilvanijos universitete. " prarasti miego poveikis yra kumuliacinės. Jei jūs tik gauti šešias valandas per naktį, iki penktos dienos savo atbudimas veikimas gali būti, jei tu negali miegoti ne visi ".