sveikatos problemos, moterų amžius nuo 14 iki 25
brandesnę iš mergystė į moteriškumo yra įdomi ir sudėtinga gyvenimo etapą. Dabar pats laikas pasirūpinti savo sveikata, suprasti šiuos pokyčius, būti saugokis raudonomis vėliavomis ir nustatyti geros sveikatos įpročius visam gyvenimui.
Jūsų pirmasis laikotarpis
Kai kurie pagrindiniai klausimai už per šį gyvenimo metu moteris yra gauti savo pirmąjį laikotarpį, atsižvelgiant savo pirmąjį dubens egzaminą, siekiant išvengti lytiniu keliu plintančių ligų, plėtojant sveikos mitybos įpročius, vengti rizikingų elgesį, kurie susiję su alkoholio, tabako ir kitų narkotikų ir sužinoti, kaip jaustis gerai apie save.
Jūsų krūtys pradeda augti, jums sukurti kūno plaukai ir jūs pastebėsite, kad jums atrodo, kad bus aukštesni nei buvai vakar. Tai yra visų brendimo požymiai. Jūs pradedate subrendęs. Mergina pirmasis laikotarpis yra svarbus įvykis ir jis paprastai atsitinka aplink 13 metų, tačiau gali atsitikti, kai jūs esate devynių arba 17. Jūsų laikotarpį arba menstruacijos, yra mėnesinis praliejimo jūsų gimdos gleivinės, kai nėra nėštumo įvyko. Vidutinis laikotarpis trunka nuo keturių iki šešių dienų. Hormoniniai pokyčiai prieš ir per gali padaryti jums jaustis nepatogiai. Kai simptomai yra sunkūs ir kartojasi su kiekvienu mėnesinių, jie yra klasifikuojami kaip priešmenstruacinio sindromo (PMS). Kai kurie iš labiausiai paplitusių fizinių ir emocinių PMS simptomai:
Norėdami palengvinti PMS simptomus: Rīga,
- pridėti daugiau kalcio ir vitamino D į savo mitybą suvartoja daugiau neriebius pieno produktus arba vartoti kalcio papildų per parą. Geras šaltinių maisto kalcio apima: mažai riebalų pieno ir pieno produktų, todėl, brokoliai, tamsiai žali, kaip ropių, virta collards, lašiša ir sardinės, tofu ir kitų sojos produktų, migdolais ir kalciu praturtintomis apelsinų ir greipfrutų sulčių. Vitaminas D yra prieinama iš spirituoto pieno ir jo produktų, pagamintų iš spirituoto pieno; papildai, įskaitant multivitaminų su vitaminu D ir kalcio papildų su vitaminu D; saulės veikiamos odos
- valgyti daugiau sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, grūdai ir pupelės
- sumažinti rafinuoto
[1] 