Į nonsmoker ar kažkas, kas nemėgsta rūkyti, kvapas yra aštrus. Kvapo dūmų uždaroje erdvėje, ant drabužių, automobilyje, net augintiniai gali sukelti stiprias neigiamas reakcijas. Tačiau buvęs rūkalius, dažnai kvapas turi priešingą poveikį. Kvapas gali būti beveik Paguodos ir tikrai įtaigus. Taip pat primena, kaip savo drabužius, plaukus, automobilių ir panašūs spaudiniai, naudoti kvapas. Kartais tai veikia kaip teigiamas pastiprinimas. Jei buvęs rūkalius ateina nepatinka pasenusi kvapą, tada gaudyti dvelksmas tiesiog priminti jiems, kad jie džiaugėsi jie mesti
1:. Tiesiog todėl
Kartais tai tiesiog malonu turėti cigaretę. Žinoma, tai chemiškai addicting, bet jis taip pat nuolat addicting. Pavyzdžiui, kai dūmų tik tada, kai jie turi kokteilį arba su kava (du gėrimai sandariai, susietą su rūkymo). Yra net vaistai, kurie didina norą užsirūkyti, kuris yra puikus priežastis prieš pradedant mesti rūkyti kampaniją pasikonsultuoti su gydytoju.
Nesvarbu, ką jūsų ypatingos trigeriai yra. Jūs galite turėti vieną arba galite turėti šimtai. Kiekvienas žmogus yra skirtingas jų cheminę makiažas ir psichikos gebėjimas susidoroti su panaikinimo ir narkomanija. Svarbu likti teigiamas ir išbandyti savo sunkiausia kiekvieną dieną
Kai bendri patarimai bendraujant su trigerius, kai jie atsiranda.
- pasitarkite su gydytoju: Jūsų gydytojas turėtų būti pirmasis asmuo jūs kalbate apie bando mesti rūkyti. Jis ar ji žinos savo asmeninį anamnezę ir galės padėti jums
- Pasakyk visi kiti. Iki pasinaudojus savo bendraamžiais ir artimaisiais paramą, turėsite nedelsiant grupę žmonių, norinčių padėti jums, kai . lygiuoti į kairę, atsiranda
- rasti naują hobis: Tai ypač tiems, kurie myli savo veiklą, susijusią su rūkymu. Ieškoti ką nors daryti su savo rankas, kaip skaitymo, mezgimo ar žaisti vaizdo žaidimus. Įsitikinkite, kad jūsų naujas hobis saugo jus iš vietų, kur susieti su rūkymu (pavyzdžiui, baruose ir kėglių)
- Pratimai, valgyti tinkamą, miegas. Geras miegas, praplauti
