9: Nuobodulys
Į priešingą emocinį spektrą nuo streso yra nuobodulys. Davidas Sedaris turi juokingą trumpą esė apie tai, kaip rūkymas padėjo jam su jo OKS ir tikai kolegijoje, nes ji davė jam ką nors daryti [šaltinis: A tikai Plague]. Sedaris yra ne vien - yra stulbinantis ryšys tarp daugelio psichikos sutrikimų ir rūkyti, ypač šizofrenijos, dėl dopamino trūkumo smegenyse, kad galima padaryti nikotino vartojimas galingesnis ar maloni patirtis [šaltinis: Schizophrenia.com]. Iš jūsų smegenų " stoka; jaustis gerai " cheminės medžiagos yra taip pat dažnai trūksta kai jaučiatės nuobodu arba paleisti-žemyn.
Daugelis rūkalių kalbėti apie tai, kaip tai puiku, turintis kažką daryti su savo rankas. Yra žiebtuvėliai krapštytis su, peleninės judėti, pakuotės dūmų pakuoti, išsivynioti ir saugoti. Pati cigarečių leidžia ranka ir burna turi būti fiziškai aktyvūs, net jei protas yra ramybės. Kai kurie žmonės įkąsti savo nagus ar atsisukti savo plaukus, kai nuobodu: rūkalių rūkyti. Yra nuobodu tokiu būdu yra sunku sukelti spręsti, nes nuobodulys, kaip stresas, ne visada galima išvengti
8:. Stimuliavimas
Ji naudojama būti klasikinis momentas filmą: Po aistringo susidurti, The herojus ir herojė flop atgal ir įsižiebti malonu išsekimo. Kodėl automatišką ryšį tarp romantikos ir rūkyti? Tiesą sakant, bet kokia veikla, kad gauna adrenalino siurblinės gali sukelti už cigarečių noras, net kažką kaip atrodytų dūmų kaip alpinizmas arba maratoną.
Kai jūsų adrenalino siurblinės, cheminės norepinefrino dirba Jūsų kraują. Ši cheminė yra susijęs su dopamino ir akcijų savybes, kurios jums, kad skubėti ar skatina jus. Nuo dopamino greičiau, kai jūs rūkote išleistas, galite apgauti save į mėgaudamiesi kad natūralus adrenalino aukštą šiek tiek ilgiau su cigarete, paaiškindamas, kodėl pergalę cigarečių atrodyti gera idėja [šaltinis: Rutgers]. Stimuliavimas gali nustebinti buvęs rūkalius, suaktyvina troškimas iš mėlynos. Suvokdama, kad ryšys gali padėti Quitter nuspręsti turite kitą atlygį pasiruošę iš anksto - kokteilis su draugais, ilgą karštą pirtį, mėgstamą patiekalą. Atsižvelgdama kažką laukiame vietoj dūmų padės stabdyti trumpąją troškimą vieną, kai tas dopamino
