David J. Hufford, filosofijos daktaras, yra universiteto profesorius ir kėdė Medicinos humanitarinio departamento Pensilvanijos valstijos Universiteto medicinos koledžo. Jis taip pat yra neuroninio ir elgsenos mokslų, šeimos ir Bendrijos departamentų medicinos profesorius. Dr Hufford aptarnauja redkolegijų keletą žurnalų, įskaitant alternatyvių gydymo metu Health & Medicina ir ištirti.
Ši informacija yra tik informaciniams tikslams. Ji nėra skirta TEIKTI gydytoją. Nei vartotojų vadovas (R) Redaktorius., Autorius, nei leidėjas prisiimti atsakomybę už galimas pasekmes iš bet gydymo, procedūros, mankštos, maisto pakeitimo, ieškinio ar pareiškimo vaistų, dėl kurio susidaro skaitant arba po pateiktą informaciją šios informacijos , Šios informacijos paskelbimas nedaro sudaro medicinos praktiką ir ši informacija negali pakeisti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimų. Prieš imdamasi bet kokio gydymo kursą, skaitytojas privalo prašyti savo gydytojo ar kito sveikatos priežiūros teikėjo patarimus.
Stiprių raumenų savybes, stiprus kelio
Dažnai raumenų disbalansas, kai viena raumenų ar raumenų grupė yra stipresnė už kitą sukelia kelio problemų. Kitais atvejais, trūksta lankstumo gali prisidėti prie kelio skausmas arba traumos. Kad kelio gerai veiktų, aplink juos raumenys turi būti tiek stiprūs ir lankstūs. Jūs galite tai padaryti, stiprinti ir tempimo abi keturgalviame (Į šlaunies priekyje raumenis) ir dvigalvis (toliau ties šlaunies nugaros raumenis). Nors likusi dalis yra svarbu, kai jūs sužeisti savo kelio, per daug poilsio gali prisidėti prie kelio problemų. Trūksta naudojimas gali sukelti raumenų susilpninti. Švelnus pratybų tokių kaip plaukimas gali padėti išlaikyti raumenis atspalvių net tada, kai keliai yra šiek tiek skausminga. Ir reguliari mankšta gali ištaisyti disbalansą, didinti lankstumą ir išvengti daugelio traumų. Tačiau ne visi pratimai yra sveika kelių. Venkite pakrovimo kelio su svorio, kai jis yra 90 laipsnių poziciją (tai tas pats kampas jis yra, kai jūs sėdite ant kėdės), arba išlenktas net daugiau nei kad (pavyzdžiui, beisbolo gaudytojo pozicijoje), ypač jei turite girnelė skausmas. Nebent esate atsistojus iš sėdi, venkite šią poziciją.
