Daugiau Pradžia Ištaisyti gydymo Kelio taupymo strategijos
Štai keletas daugiau namų gynimo ir patarimų, kaip taupyti savo kelio
Ar ne ". paleisti per " kelio skausmas. Daugelis žmonių, ypač sportininkų, manau, kad tai geriausia " eina per " kelio skausmas - kad jei jie nesustoti, skausmas išnyks. Tačiau jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Skausmas yra ženklas, kad kažkas yra negerai, ir jei jūs stumti per jį, gali atsirasti dar daugiau žalos.
Pakeisti paviršiai. Jei eisi ar stumtelėti kelyje, tai daro plokščiausios - keliai kreivai žemyn link kraštų taip, kad vanduo bus nutekėti. Jei kelio pusėje yra jūsų vienintelis pasirinkimas, pereiti kelio pusėse, dažnai.
Kietų paviršių, tokių kaip betonas ar asfalto gali padidinti sumušimo kelius imtis, taip pat. Jei įmanoma, paleisti ar vaikščioti minkštesnė paviršiaus, pavyzdžiui, miško keliu, žolės, arba bėgimo takelis. Aplinkkelio minkštas, perkeliant smėlį, tačiau kuris gali pabrėžti kelius.
tekančio arba vaikščioti į pakalnę gali sukelti kelio problemų, taip pat. Natūralus tendencija yra " stabdį " su kelio kalnų, kurie gali overstress juos. Sulėtinti ir, jei įmanoma, Traverse (tai reiškia, kad zigzagais), o ne eiti tiesiai žemyn kalvos. Jei jau turintys kelio problemų, jūs tikriausiai turėtų vengti mokymo žemyn.
Sumaišykite jį. Pasikartojančios judesiai stiprinti kai raumenys, o jie leisti kitiems augti savaitę nebenaudojamas. Štai kodėl kryžminio mokymas yra tokia gera idėja. Kai jūs kirsti traukinio, jūs darote fizinės veiklos, o ne tik vieną ar dvi veislės. Kombainas veikia ar vaikščioti su dviračiais, plaukimas, šokiai, aerobika, svorio mokymo, arba bet kurios kitos veiklos jums patiks.
ruožas ir stiprinti. Dėl stiprių, lanksčių kelių, pabandykite atlikti šiuos pratimus reguliariai:
