ryžiai tai. Gerai, nepaisant visų gerų patarimų, jūs Przedobrzony tai ir jūsų kelio skauda. Duok R.I.C.E. - Kitos, ledas, suspaudimas, ir aukštis. Paimkite svorio išjungti kelio. Per pirmuosius 24 iki 48 valandų, naudokite ledo paketas suvynioti į ploną rankšluostį (20 minučių, 20 minučių išjungti), kad patinimas žemyn. Tada apvyniokite kelius (ne per stipriai) į elastiniu tvarsčiu mažina patinimą ir išlaikyti kelio padidėjusi.
Take priešuždegiminis. Aspirinas ar ibuprofenas gali sumažinti skausmą, uždegimą ir patinimą (acetaminofeno palengvina skausmą, bet nieko nedaro uždegimas). Nenaudokite vaistus nuo uždegimo, tačiau, jei turite opa, yra kraujo krešėjimo būklę, ar jautrią skrandį. Nes atsargumo priemonių sąrašas imtis naudojant over-the-counter analgetikai, spustelėkite čia.
Venkite karščio. Ledo neleidžia skysčio sankaupos, bet šiluma gali skatinti. Už pirmąsias 48 iki 72 valandų po kelio traumos, kai kelio yra tikriausiai dar šiek tiek patinsta, išvengti kubilams arba karšto paketus.
Masažas ją. Nors masažas nepaveiks kaulinių struktūrų kelio, ji padidinti apyvartą ir gali atpalaiduokite įtemptus dvigalvis ir kitus audinius, kurie gali būti traukiama ant kelio. Jei jau sukurtas kelio skausmą, žr masažo terapeutas ar fizioterapeutą, o ne tik draugas, profesionalios masažo.
Neleisk kelio problemos nustums jus nuo darai dalykus jums patiks. Rūpinkitės Šie bendrieji nuo pat pradžių po namų gynimo pateiktas šiame straipsnyje
Daugiau informacijos apie kelio skausmas ir kaip su ja kovoti, pabandykite šias nuorodas:.
Ivanas Oransky, MD yra redaktorius mokslininko pavaduotojas. Jis yra autorius ar bendraautoris iš keturių knygų, įskaitant bendrą simptomų Atsakymas vadovas ir parašė leidiniams, įskaitant Boston Globe "The Lancet", ir USA Today. Jis turi susitikimus klinikinės medicinos profesorius asistentas ir dėstytojas ž
