Pažvelkite į savo kojas , Dažna kelio problemų yra overpronation arba sukti į vidų pėdos. Tam tikras gulėdamas ant pilvo yra normalu, bet per daug gali sukelti kelio problemų, nes jis meta kelius iš derinimą.
Galite informacija overpronation palaikomosiomis batų, skirtų užkirsti kelią gulėdamas ant pilvo arba su orthotics, kurie yra specialios avalynės įdėklai , Galite pirkti paruoštas, over-the-counter (OTC) ORTHOTICS, ar jūs galite gauti custom-made tuos iš tam Podiatrist, ortopedo, Kręgarz, ar sporto medicinos specialistu.
Pirkti tinkamus batus. Dėvėti mažiausią įmanomą kulnas. Organizmas gali toleruoti apie vieną colį kulnas; aukštojo kulniukai mesti kūną į priekį ir pabrėžti kelius. Jei jūs linkę padėtis gulėdamas ant pilvo, pirkti batų, kuri turi antipronation prietaisai arba didelio tankio medžiaga iš vidinės pusės ir paminkštinimas medžiaga dėl vidinės pusės pado. Be to, ieškoti batų, kurie turi stipria užkulnį, į bato, kad puodeliai kulnas, nes ji padeda stabilizuoti kulną dalį
sporto, pirkti batus, skirtus tam tikrai veiklai, -. Vaikščiojimo batai vaikščiojimo , bėgimo bateliai bėgimo, ir pan. Nešioti bėgimo bateliai vaikščiojimui gali sukelti skausmą blauzdose ir, kai kuriais atvejais, kelio skausmas.
Tada pakeiskite juos. Dažnai kelio problemos yra tiesiog vaikščiojimą ar bėgiojimą į batus, kad yra nusidėvėję, rezultatas. Pakeiskite savo sportinės avalynės kas šešis mėnesius arba kas 400 iki 600 mylių.
Patikrinkite savo derinimą. Jei Līkkājains arba Koślawy, Jums gali būti didesnė rizika dėl kelio problemų. Norėdami patikrinti savo derinimą, stovas su jūsų kulkšnių neliesti. Jei esate derinimą, abu jūsų kulkšnis kaulai ir jūsų keliai turi liesti. Jei jūsų keliai paliesti bet ten didelis tarpas tarp jūsų kulkšnių, jūs Koślawy. Jei jūsų kulkšnių paliesti bet ten tarpas tarp savo kelio, jūs Līkkājains.
Jei esate ne vienoje linijoje, veikla, pavyzdžiui, plaukimo ar dviračių, kuriame keliai neturi užtrukti tokį Łomotanie, galėtų mažiau tikėtina nei veikia sukelti jums skausmą. (Jei pasirinksite dviračiu, įsitikinkite, sėdynės yra nustatytas pakankamai didelis, kad jūsų kojos yra beveik visiškai pratęstas žemy
