alternatyvius vaistus nemiga
Nemiga yra nesugebėjimas gauti geras miegas. Sąlyga turi daugiau daryti su miego kokybei nei kiekiu; Iš tiesų, kai žmonės turi tiek mažai, kaip keturias valandas per naktį. Nemiga priežastys yra psichinės skausmą, kvėpavimo problemų, nepatogių ar padrikas miego tvarką, narkotikų ir alkoholio piktnaudžiavimo, virškinimo sutrikimai, depresija, tarp daugelio kitų.
Keletas alternatyvūs metodai pabrėžti identifikuoti nemigos priežastis svarbą prieš priimant sprendimą dėl gydymo. Kai tik įmanoma, priežastis - kuri gali svyruoti nuo depresijos ir diabeto, kad neramių kojų - reikalauja savo gydymą. Tuo tarpu, arba jei priežastis yra ne iš karto matyti, keletas alternatyvių gydymo būdų pasiūlyti efektyvius sprendimus, kurie peržengia migdomieji ir jų šalutinį poveikį.
Mitybos terapija nemiga
Pasak mitybos terapeutas, vartojate papildus tam tikrų hormonų ar maistinių medžiagų - arba įtraukti juos į maisto forma dietos, jei įmanoma - galima veiksmingai gydyti nemigą
Galbūt labiausiai jaudinanti naujiena apie nemiga susijęs melatonino, hormono, kuris manimi gamina kankorėžinė liauka smegenyse.. Mokslininkai nustatė, kad papildas su šio hormono gali padėti organizmui atstatyti savo vidinį laikrodį (paros ritmo sutrikimai), jei ji yra iš tempu, dėl kurio susidaro tvirtesnį, ilgesnį miegą. Vis dėlto, melatoninas neturėtų būti naudojami ilgalaikių miego sutrikimų. Nes ji gali sąveikauti su hormonų gamybą organizme, ji neturėtų būti atsižvelgiama nenaudojant naturopathic ar kitos kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu priežiūra.
Serotonino, cheminis Messenger smegenyse, vaidina pareikšti miegui vaidmenį ir reikalauja, kad iš aminorūgščių triptofano buvimas į darbą. Todėl, triptofano papildai idealiai tinka žmonėms, sergantiems nemiga, bet jie nepasiekiama kai kuriose šalyse. (JAV Maisto ir vaistų administracija uždraudė papildai po užterštų partijų Sulig ir buvo susiję su sužaloti.) Valgyti maisto produktų yra daug triptofano, pavyzdžiui, sojos, kiaušinių, ir Turkija, negali būti geriausias būdas gauti amino rūgštis. Vietoj to, aukštos angliavandenių maistas gali lengviau bet organizme triptofanas keliauti į smegenis.
Kitos papildai gali būti naudinga įtraukti magnio, kalcio ir vitamino B6. Žinoma, geras miegas taip pat priklauso nuo garso mitybos ir reguliarios mankštos. Venkite sunkių patiekalų, cukraus, alkoholio ir stimuliatorių, tokių kaip kofein
[1] 