baltymų kiekis organizmui reikia, priklauso nuo kūno. Nuomonės skiriasi, kaip geriausia jį apskaičiuoti, bet jūs turėtumėte atsižvelgti į savo kūno svorį, savo kūno riebalų sudėtį, savo aktyvumo lygį ir savo mitybos tikslus. Geras nykščio taisykle yra 0,8 g baltymų kiekvienam kūno svorio (0,08 g per 2,2 svarų) kilogramui - bet 150 procentų iki 200 procentų šios sumos, jei esate sportininkas mokymo [šaltinis: apibrėžimas Wellness] .
Ką daryti, jei jums suvartoja daugiau nei tai? Baltymų jums nereikia negauna saugomi kaip raumenų-in-laukti. Savo kūno suskaido jį žemyn į amino rūgščių, po to į riebalų rūgščių ir cukrų. Šie chemikalai keliauja į kepenis, kuri konvertuoja juos į cholesterolio ir riebalų.
Skaitykite čia galimą naudą išrūgų baltymų išvaizdą.
Išrūgų baltymai Privalumai
patiriančių žmonių didelį augimo - vaikams, paaugliams, nėščioms moterims - baltymų yra labai svarbus. Šios įstaigos yra ne tik išlaikyti, jie gamina
Taip pat, sportininkai naudoti daug baltymų, taip pat -. Iš raumenyną procesas yra vienas iš nuolat draskė ir remontas skeleto raumenų ląsteles. Iš tiesų, jūs negalite sukurti raumenų be kas vadinama ". Teigiamas baltymų balansas " Tai reiškia, kad jūsų baltymų sintezę - savo gamybos baltymų - turi būti didesnis nei raumenų pratybų priežasčių sunaikinimo. Norėdami padidinti baltymų sintezę, kai gydytojai rekomenduoja vartoja baltymų po treniruotės
sportininkams -. Ir tiems, kurie nori atrodyti jų - tos baltymų forma gali būti labai svarbus. Dviejų šaukštas porcija žemės riešutų sviestas gali būti puikus užkandis po treniruotės - bet ji ateina pakrautas su maždaug 18 gramų riebalų [Šaltinis: Žemės riešutų institutas]. Jei bandote numesti svorio, išlaikyti savo širdies sveikatą arba pasiekti liesos kultūristas stiliaus apibrėžimą, riebalų, cholesterolio ir kalorijų susijęs su įvairių formų baltymų gali būti problema.
Štai kodėl kai kurie žmonės kreipiasi į papildai. Išrūgų baltymų izoliatas yra neriebios, ir tai pildymo. Ji taip pat turi labai aukštą biologinę vertę, arba BV. BV yra organizmo sugebėjimą absorbuoti baltymą priemonė. Natūraliai baltymų šaltinis su didžiausiu BV yra kiaušinis, su BV 100. Išrūgų baltymai yra maždaug 104 - jos rezultatas gali skirtis priklausomai nuo jos formos [Šaltinis: išrūgų baltymų]. Iš esmė
