Švieži vaisiai yra ribotas, ir vaisių sultys yra eliminuojami. Dėl svorio, Atkins siūlo 60 gramų angliavandenių per dieną iš viso, bet jis siūlo mažai informacijos apie angliavandenių kiekio maisto produktuose.
Kas sako ekspertai
Keletas sveikatos ir mitybos specialistai Ventiliatoriai bet Atkins 'dietos planus, ir šis yra ne išimtis. Iš to išplaukia, tą patį modelį kaip ir jo kiti dietos knygos, kurioje jis palaiko aukštą baltymų ir labai apriboja angliavandenių, ypač iš sacharozė ir rafinuotas ir perdirbtų maisto produktų.
dieta taip mažai angliavandenių gali palikti jums jausmas nusausintos energijos ir retai sėkmingai ilgą laiką. Be to, jo per-top papildas planai gali lengvai sukelti perdozavimo.
Kadangi mažai nurodymai pateikiami, kalbant apie tai, ką kasdien mityba turėtų būti, sunku pasakyti, jei jums numesti svorio dėl planas. Būtų lengva persivalgyti ar nepasieks dėl kai kurių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcio ir vitamino D Beveik nė užsiminta apie vieną iš šių maistinių medžiagų kiekis maiste. Kalcio turtingi pienas tik vienas puodelis per dieną.
Be papildų, tai patikimiausias dietos receptas nepakankamo kalcio ir vitamino D kiekį, kuris gali būti bloga žinia kaulų sveikatai, kaip jūs amžiaus. Dietos neišmintingai skatina kai kurių maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, grietinėlės, kuri nėra gera idėja, kad kas nors bando užkirsti kelią širdies liga suvartojimą.
Be iš Nesėkmę o kartais netikslią dietos patarimų, knyga siūlo ne mažiau kaip 12 papildymo planus dėl sveikatos reikalavimų, veislės, iš kurių vienas yra dėl svorio.
Bet tai nesako, ką daryti, jei, pavyzdžiui, jūs norite numesti svorio, o ne pats laikas papildant diabeto, bendra kebli žmonių nei 50. Kadangi dieta pabrėžia baltymų maisto produktų ir ribas aukštos pluošto kruopos, vidurių užkietėjimas gali būti problema. Be to, dietos toks didelis gyvulinių baltymų, taip pat gali būti rizikinga senjorams, kuriems reikia riboti, o ne didinti, jų geležies suvartojimą
Kalorijų kvota:. Nėra kalorijų skaičiavimas, taip pat nėra porcijos valdymui arba maisto mainų planas. Iš tiesų, Atkins trukdoma visi trys. Jis siūlo jums " valgyti sumą, kuri leidžia jums jaustis patogiai "
Taip. Aukštos baltymų maisto produktų, grietinėlė, mažo angliavandenių kiekio daržovės, mažais kruopos (per visą gramų angliavandenių leidžiama
