Naršyti straipsnį Kaip rasti tinkamą šokių treniruotės kasdieninį Kaip rasti tinkamą šokių treniruotės kasdieninį
Pasak Amerikos Tarybai dėl naudojimosi maždaug trečdalis suaugusių amerikiečių negauna minimalų naudojimosi rekomenduojamą - tai 2 1/2 valandos fizinio aktyvumo kiekvieną savaitę [Šaltinis: Amerikos Tarybai dėl pratybų]. Nesvarbu, koks Jūsų pasiteisinimas - jūs neturite laiko, tai nėra įdomus, jūs taip pat nekoordinuotas - atėjo laikas įdėti savo priežastis panaikinti ir padaryti laiko ... šokių. Dance?
Šokių yra puikus forma vykdyti. Tai tinka visų amžiaus grupių ir visų fitneso lygį. Tai didelės energijos kardio treniruotės, kad vykdo visą kūną, todėl gerai deginti kalorijas ir padeda jums prarasti svorio
Leiskite pažvelgti į kai kuriuos numerius. 150-svaras asmuo, kuris dalyvauja baleto 30 minučių bus dega apie 215 kalorijų. Trisdešimt minučių greičiau, intensyvaus šokio pavyzdžiui, salsos ar Lotynų šokiai bus sudeginti apie 200 kalorijų. Ir lėčiau šokių, pavyzdžiui, valso, bus sudeginti apie 100 kalorijų per 30 minučių [Šaltinis: Dancescape].
Šokių taip pat yra geras kūno svorį treniruotės, nes jis pasireiškia jums ant kojų ir juda. Kūno svorį reguliuojančius pratimus padeda padidinti savo lankstumą, raumenų masę ir kaulų tankis, kurie savo ruožtu, padeda sumažinti riziką kaulų lūžių ir plėtoti plonas kaulus ir osteoporozę kaip jūs amžiaus. Ji taip pat sumažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, 2 tipo cukriniu diabetu ir kitomis lėtinėmis ligomis.
Ir jei tai nėra pakankamai, ji taip pat padeda pakelti nuotaiką, mažina stresą, padidinti savo savigarbą ir gali padėti apsisaugoti nuo demencijos.
Priklausomai nuo to, kokio tipo rezultatus jūs ieškote, yra tikėtina, šokių treniruotės rutina padarė, kad tiktų jums, iš baleto įkvėpė į pilvo šokio grindžiamą. Iš tiesų, jei nesate pamišęs apie mokosi tinkamai baleto klasės idėją, pavyzdžiui, ieškoti baleto susijusių galimybių, pavyzdžiui, baleto barre ar baleto Boot Camp, kurie abu nukreiptos jūsų ginklų, skrandžio atspalvių, užpakalis ir šlaunys, be išleidimą jums per intensyvaus kardio treniruotės.
Taip pat, treniruotes, kad skolintis iš pilvo šokiai labai nukreipti pagrindinius raumenis, todėl stora abs su pratimais juda daug seksualesnis nei pilvo sutrikti. Leiskite pažvelgti į kai kurie iš populiariausių tipų šokių fitneso kasdienybe turimų ir pamatyti, kaip jie pal
[1] 