Daugelis maisto derinant mityba yra taip sunku sekti, kad esate atsakingi, kad galų gale valgyti dietos, kad nesveika ir galbūt nesaugu , Aukštos baltymų dietos skatinti ketozė, medžiagų apykaitos būklę, panašią į bado, kuris gali būti sunku dėl inkstų, toksiškas kepenims ir nepakankamas angliavandenių, kurie suteikia esminę tiesioginę energiją į smegenis.
Ar tai maistiniu garso ?
Dieta turėtų apimti visus rekomenduojamus suvartojamų vitaminų, mineralų, baltymų ir (parodyta kaip Daily Value, ar DV, ant maisto produktų etikečių). Dietos, kad smarkiai apriboti maisto pasirinkimo arba pašalinti sveiko maisto grupes, pavyzdžiui, pieno produktai, yra mažai tikėtina, kad atitiktų jūsų mitybos poreikius.
Pavyzdžiui, dietos, kad yra labai mažai riebalų taip pat gali būti mažai riebaluose tirpių vitaminų ir nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, ir dietos, kad uždrausti pieno produktai gali būti nepakankamas vitamino D ir kalcio. Įsitikinkite, kad dieta atsižvelgia į unikalų mitybos poreikius žmonių vyresnių nei 50.
Ar tai prasminga?
Jei dieta skamba kaip atsakymas į jūsų maldomis, saugokis. Jei jis sako, kad ji ketina daryti tai, ką ne dieta kada nors daroma anksčiau, galite būti tikri, kad nebus. Jei ji teigia, kad yra medicinos sąmokslo išvengti jus nuo klausos apie svorio tiesa, galite būti tikri, jums bus ne rasti tiesą esate ieško su šios dietos. Nėra " paslėpta medicinos paslaptis " ir nėra tokio dalyko kaip tiesioginių svorio. Tegul jūsų protas bus jūsų gidas.
Ar reikia specialiai pirkta maisto?
dieta turėti jokių vilčių ilgalaikės sėkmės, jis gavo įtraukti maisto produktų galite įsigyti iš parduotuvė, kur Jūs dažniausiai apsipirkti. Trumpalaikė naudojimas fasuotų patiekalų yra OK ir iš tikrųjų gali padėti spartinti kai kurių žmonių pastangas. Tačiau, jei planas jums reikia nusipirkti specialaus maisto ar papildus amžinai, pamiršti apie tai.
Kas už dietą?
Buvo dieta raštu ar sukūrė akredituoto gydytojo (MD arba DO) arba registruotas dietologė (RD)? Nors tie įgaliojimai negarantuojame, kad dieta suteikia geros mitybos gaires (kai kurie iš populiariausių, bet netinkamos mitybos atėjau iš gydytojų), jie šiek tiek padidinti šansai, kad dieta bus garso viena, kad galite klijuoti su daugiau nei ilgo nuotolio.
Tačiau jei mityba skatina tam t
