Atsižvelgusi į šį faktą svarstyti, jei jūs vis dar arenų 't prarasti svorio, kurį tikimasi prarasti, įsižiūrėti į savo mitybą ir kalorijų. Dietos pilnas pernelyg daug riebalų ir saldumynų nepadeda grįšite į savo prepregnancy svorio lengvai.
Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami planuoti sumažinti mityba žindymo laikotarpiu. Daugelis krūtimi maitinančios moterys gali prarasti svorio 1700 iki 1800 kalorijų per dieną ir vis dar išlaikyti gerą pieno tiekimą; kiti turi 2000 kalorijų per dieną, kad palaikytų tinkamą pieno tiekimą. Padaryti pati pieno užima daug energijos (taigi, naudoja kalorijas). Pridėti aerobikos veiklą 20 iki 30 minučių per dieną, nuo penkių iki šešių dienas per savaitę, ir jūs neteksite svorio
Negalima laikyti žindymą kliūtimi susigrąžinti savo prepregnancy figūra -. Arba kaip dingstimi ne bando. Kita vertus, neleiskite papildomo svorio baimė jus nuo žindymo į pirmąją vietą. Keletas svarų svorio, kurie gali būti priskirti žindymo su jumis tik laikinai; Iš nauda žindymo jūs ir jūsų kūdikis bus su jumis per amžius.
Atminkite, kad tai gali užtrukti nuo keturių iki šešių mėnesių kūno riebalų pradėti mažėja. Kasdien stumtelėti su aerobikos pratimų pradeda renginius. Būk kantrus. Daugelis atsakymų dar mūsų laukia ateityje, kaip vis daugiau ir daugiau tyrimų įsipareigojo padėti mums suprasti kūno, kad tik pagimdžiusi naujam gyvenimui mechanizmus. Vienas aspektas yra visiškai aiškus: atsižvelgdama naują kūdikį nėra ieškant ar jausmas iš formos pasiteisinimas
didinimas Ištvermė ir ištvermės
Moterys dažnai sako, " Aš jau daug vaikščioti tik. rūpintis kūdikiu, ir aš esu labai pavargęs. Paskutinis dalykas, kurį noriu daryti, jei aš turiu laisvo laiko tai pėsčiomis - Aš tik noriu atsisėsti ir atsipalaiduoti, ar plaukeliai "! Tačiau keliaudami rūpinantis kūdikio susideda iš sustojimo aikštelė ir pradėti judėjimą, o ne iš tikrųjų vyksta labai toli nuo vienos vietos į kitą.
Kas jums reikia yra lėtas, pastovus, ritmiškas judėjimas nuo 5 iki 15 minučių nepertraukiamo , Tokia veikla, kai gausite per pradinį nuovargis pirmus kelis kartus, iš tikrųjų s
